※ 引述《yokann (PTT和平大使)》之銘言： : 代糖常常被拿來當成是零卡飲料 口香糖的甜味劑 : 雖然是二級致癌物 日常會接觸到的二級致癌物其實不少 幾乎每個人都會接觸的有兩個 手機 & 泡菜（準確的說應該是醃漬食品） 適量的控制接觸頻率可能是一個選擇 例如不要天天吃泡菜 睡覺不要把手機放太靠近自己 阿斯巴甜每天攝取45g以內 這的確是可以參考的建議 但也不用過度害怕 畢竟45g阿斯巴甜 差不多是75瓶鋁罐零卡可樂 要不小心喝那麼多也不容易 此外 運動常用的滑石粉 木工產生的粉塵 衣服送乾洗的這個動作 其實都是二級致癌 二級致癌除非是極大量頻率極高的接觸 大部分情況 其實不用過度擔心 反而國人更要擔心的是烤香腸 或是常常喜歡吃碳烤 烤過頭產生的多環芳烴 有一部分是一級致癌物 就是那種確定會致癌的東西 還有遠離二手菸 不抽菸的人建議不要跟抽菸的人當朋友 過度燒烤跟二手菸可怕多了 : https://i.meee.com.tw/QLxvu7l.png : 但其實致病機制也沒有很明確的證據 : 有此一說代糖仍然會刺激血糖升高 讓胰島素分泌 : 對糖尿病人還是不好 : 這東西 到底是天使還是惡魔？ 血糖的部分 阿斯巴甜跟甜菊糖 還是稍微會產生波動 但對於沒有甜味會崩潰的人而言 這兩種代糖產生的波動已經遠低於真正的糖 從可樂改喝零卡可樂 大概就是有一台車本來時速70撞你 現在變時速30 有比較好 但不確定你扛不扛得住 真的糖尿病患建議還是要問醫生 自己也要多觀察自己血糖反應 多量幾次 不要懶 真的懶就去手臂裝一顆24小時監控的 或是選擇比較貴的代糖 像是赤藻糖醇 羅漢果糖 這種比較不會影響血糖&胰島素 整體來說 代糖跟原本的糖比起來肯定是比較好 但這個改善的幅度夠不夠有點看個人 不是代糖不好 是你已經把身體搞壞了 才會連代糖產生的血糖波動都扛不住 1分是惡魔 10分是天使的話 代糖至少是7-8分 畢竟把糖換成代糖 其他飲食都不變的話 一天一瓶330ml可樂的人 一年差45000大卡 體重會差六公斤 光是體重降低就有助於糖尿病情 當然如果你可以人生從此不吃甜味也不會饞 那就連代糖都不要碰 這樣就10分 但這種人幾乎不存在 說幾乎只是為了保持可能性 實際上沒看過這種人 : 討論閒聊看看 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 101.136.185.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/WomenTalk/M.1732748626.A.1BB

推 VoV : 每天叫手搖也是洗腎的預備軍 196.196.5.34 11/28 08:05

→ VVizZ : 不知道 喝水好了220.130.142.210 11/28 09:40

推 beginomega : 我每天喝無糖茶也會嗎？不然怎說喝 1.200.1.22 11/28 09:57

→ beginomega : 手搖也有問題？ 1.200.1.22 11/28 09:57

→ VVizZ : 茶喝多了會結石220.130.142.210 11/28 09:58

推 chigo520 : 也沒有人每天吃啊 101.12.177.199 11/28 10:10

推 sarcatsm : 好文推推 111.82.156.164 11/28 13:22

推 yohji03 : 幾乎都不碰感覺有點太極端... 94.156.205.153 11/28 15:32

→ yohji03 : 我是覺得可以慢慢減少， 94.156.205.153 11/28 15:32

→ yohji03 : 畢竟我是個蠻愛吃甜食的， 94.156.205.153 11/28 15:32

→ yohji03 : 但去了worldgym運動後飲食控制， 94.156.205.153 11/28 15:32

→ yohji03 : 身體確實有明顯變化， 94.156.205.153 11/28 15:32

→ yohji03 : 所以可以給自己設個小目標， 94.156.205.153 11/28 15:32

→ yohji03 : 然後慢慢達成這樣 94.156.205.153 11/28 15:32