肌少症目前在醫學上 只有阻力運動+攝取蛋白質可以減緩 其他不用想了 這也是某肌肉棒子大聲的原因 不去健身房 未來就是纏著你 30歲之後每年流失1-2% 還有 我外婆每天堅持打掃家裡 每天二次出門爬樓梯上下 （住在八里，老公寓5樓沒電梯） 然後活到90歲 因此老了就要動 而且是要吃力的動 不知道的人先去google阻力運動是什麼 但是她某天不小心嚴重跌倒 臥病在床 3個月後就掛了 人要活就要動 有些年輕人看到老人家一動 自以為孝心就叫老年人坐著躺著 啥都不要幹 老人家拿點東西也不給幹 這種老年人一停下來都活不過幾年 阻力運動套在日常生活 就像哪天你發現爬到3樓也會累 那你應該休息一下 然後再次抬起步伐挑戰完 而不是以後就不走樓梯 否則 當你能走的路越來越近 樓梯越來越矮 遲早你會走不動 若保持的正確的心態 當你年紀大的時候 你才有更多的資本有品質的活著 最後要注意的是年紀越大 越要注意安全 家裡有老人家 都要在各個地方做安全防護 讓人安全的活、安全的動 可以大幅減少肌少症的問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 189.224.115.167 (墨西哥) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/WomenTalk/M.1724619358.A.6DE

推 busta : 所以你外婆的打掃家裡爬樓梯不算阻1.173.82.230 08/26 07:20

→ busta : 力運動，才會跌倒三個月後過世嗎?1.173.82.230 08/26 07:20

→ samug : 他的意思是三個月臥病在床沒有動，220.142.5.188 08/26 07:35

→ samug : 所以很快就走了220.142.5.188 08/26 07:35

→ eva19452002 : 打掃家裡爬樓梯不叫阻力運動好嘛 114.40.203.184 08/26 08:40

→ eva19452002 : 你叫台灣老人多動，他會跟你說我有114.40.203.184 08/26 08:41

→ eva19452002 : 多動啊，你沒看我在公園手甩到快斷114.40.203.184 08/26 08:41

→ eva19452002 : 掉嗎？散步散到腳抽筋嗎？扭腰扭到114.40.203.184 08/26 08:42

→ eva19452002 : 椎間盤突出嗎？但其實那些都是無效114.40.203.184 08/26 08:42

→ eva19452002 : 運動，無助於改善肌少症，更要命的114.40.203.184 08/26 08:43

→ eva19452002 : 是，老人家自以為清淡飲食才是健康114.40.203.184 08/26 08:43

→ eva19452002 : ，結果蛋白質普遍攝取不足，就只會114.40.203.184 08/26 08:44

→ eva19452002 : 吃清粥配醬菜，更不健康114.40.203.184 08/26 08:44

→ argyle : 老人的淸淡飲食=少吃肉 結果吃很多101.10.9.172 08/26 08:58

→ argyle : 加工品101.10.9.172 08/26 08:58

推 caramelputin: 因為我去健身房的時間比較容易遇到61.224.134.230 08/26 09:42

→ caramelputin: 聊天之間有個已經79歲（嚇壞），那61.224.134.230 08/26 09:42

→ caramelputin: 是運動。打掃家裡只是勞動而已，那61.224.134.230 08/26 09:42

→ caramelputin: 兩趟樓梯也不太夠…61.224.134.230 08/26 09:42

推 danceinstar : 家裡親戚已經有兩個都有肌少症，年42.73.160.188 08/26 11:23

→ danceinstar : 輕時還是農夫42.73.160.188 08/26 11:23

→ danceinstar : 勞動和運動，還真的不一樣42.73.160.188 08/26 11:24

→ danceinstar : https://i.imgur.com/22L5Lu2.jpeg42.73.160.188 08/26 11:25

→ danceinstar : 嚴重的已經失去自理能力，而且時間42.73.160.188 08/26 11:25

→ danceinstar : 很短42.73.160.188 08/26 11:26

→ danceinstar : 家中有長輩的，真的要重視這個問題42.73.160.188 08/26 11:26

→ eva19452002 : 樓上貼的症狀真的是很多人都認為老114.40.203.184 08/26 11:26

→ eva19452002 : 人就該是這個樣子，叫他們重個訓就114.40.203.184 08/26 11:27

→ eva19452002 : 在那邊哇哇叫114.40.203.184 08/26 11:27

推 WL855470 : 推，QQ49.217.128.77 08/26 11:33

推 a9628806 : 叫家裡的老人先開始散步走路，就唉219.91.98.241 08/26 11:35

→ a9628806 : 唉叫了...219.91.98.241 08/26 11:35

推 Anda : 所以肌少症可以到90歲都上下樓梯五49.216.34.146 08/26 12:21

→ Anda : 樓，這樣很好了吧！那幹嘛努力遠離49.216.34.146 08/26 12:21

→ Anda : 肌少症。活到90又可以爬樓梯夠了吧49.216.34.146 08/26 12:21

推 lavena : 我外婆啥也不做,家佣一堆,現在95歲 220.136.10.239 08/26 14:57

→ lavena : 住豪宅電梯大樓,在家可走路可自理 220.136.10.239 08/26 15:00

→ argyle : 能走能爬樓梯 不代表身體不痛 101.10.9.172 08/26 16:19

→ argyle : 重訓的功能之一是治好各種痠痛 101.10.9.172 08/26 16:20

→ wseedw : 肌少症平常好像沒事，只要跌倒就完 42.70.184.148 08/26 17:28

→ wseedw : 了，快速退化 42.70.184.148 08/26 17:28