發現年紀越大加上平常不運動 體力跟年輕的時候明顯有落差 本來爬個四五層樓都是小Case 現在走到三樓就開始喘了 手上還沒拿什麼東西QQ 但之前也有強迫自己每天都要跑步 結果第三天就把腳跑的線麵龜一樣 被醫生勒令休養 然後就沒有然後了... 朋友是跟我分享他的做法 大概就是先從每天5000步的快走開始，然後慢慢拉到10000步 之後又買了健身環回來玩，也是先把難度調低，主打一個每天都有動 開始覺得不太喘之後再調高難度 感覺這招還不錯，就是還要花錢買遊戲機跟遊戲片XD 問問有運動習慣的水水都是怎麼開始自己的運動之路的呢？ 可以分享一下嗎？感恩！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 27.240.217.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/WomenTalk/M.1714633136.A.675

推 VoV : 去有步道的各大景點,運動旅遊兼具 196.196.234.75 05/02 15:00

推 pinkbest : 先從不用花錢的開始 別添加什麼配備 111.241.78.216 05/02 15:32

→ pinkbest : 跑步是怎麼跑的 自己要懂得休息 111.241.78.216 05/02 15:32

→ pinkbest : 也可以跑一天休兩天之類的 111.241.78.216 05/02 15:32

→ pinkbest : 爬樓梯會喘是需要加強心肺功能 111.241.78.216 05/02 15:33

→ pinkbest : 要不要試試跳繩運動 111.241.78.216 05/02 15:33

→ lavena : 走路回家走路上班,太遠就提早下車走 220.136.43.231 05/02 15:50

→ money889 : 可以先做幾天休一天 不一定每天都要223.140.176.209 05/02 16:23

→ money889 : 運動223.140.176.209 05/02 16:23

推 ohno3104 : 選能堅持的循序漸進 185.213.82.90 05/02 16:46

推 nuga : 你需要同伴 111.71.23.34 05/02 18:43

推 levs : 有機會爬樓梯多走路就走 例如旁邊217.138.252.116 05/02 18:45

→ levs : 有電扶梯但堅持不搭217.138.252.116 05/02 18:45

→ levs : 不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累217.138.252.116 05/02 18:46

→ eva19452002 : 每個人喜歡的運動都不一樣，像我就 118.232.66.139 05/02 19:26

→ eva19452002 : 很喜歡重訓，不喜歡長時間的有氧因 118.232.66.139 05/02 19:26

→ eva19452002 : 為單調無聊，重訓是短期間可以換不 118.232.66.139 05/02 19:26

→ eva19452002 : 同器材比較不會無聊 118.232.66.139 05/02 19:27

→ wizozd84070 : 用跑步機快走跑步+追劇聽音樂等等 36.225.171.36 05/02 20:31

→ wizozd84070 : 或邀朋友一起到田間小徑快走慢跑 36.225.171.36 05/02 20:32

→ wizozd84070 : 在家踩飛輪邊看電視電影也很適合 36.225.171.36 05/02 20:33

→ enjoy7411 : 可以找朋友或同事一起 比較好堅持 180.217.1.133 05/02 21:04

推 newtypeL9 : 先去健身房幾趟，找出你喜歡的運動 1.172.126.117 05/02 21:25

→ newtypeL9 : ，比如一邊快走一邊聽音樂，或一邊 1.172.126.117 05/02 21:25

→ newtypeL9 : 騎腳踏車一邊追劇，不喜歡的運動都 1.172.126.117 05/02 21:25

→ newtypeL9 : 難以持久 1.172.126.117 05/02 21:25

推 patty0702 : 我是先從公立健身房開始接觸運動 114.36.39.125 05/02 21:43

→ patty0702 : 後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去 114.36.39.125 05/02 21:43

→ patty0702 : 簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~ 114.36.39.125 05/02 21:44

推 evelover : 每天固定時間跳繩，從1000下開始， 1.174.13.8 05/02 23:56

→ evelover : 每週增加100下 1.174.13.8 05/02 23:56

推 restinpeace : 從喜歡運動開始，所以應該先找個有 39.9.37.129 05/03 00:22

→ restinpeace : 興趣的運動，不用跟風 39.9.37.129 05/03 00:22

→ restinpeace : 比如我一直覺得打球很蠢，所以至今 39.9.37.129 05/03 00:23

→ restinpeace : 不懂也沒在看打球，但是對格鬥很有 39.9.37.129 05/03 00:23

→ restinpeace : 興趣，所以跑去練拳練瑜伽之類的 39.9.37.129 05/03 00:23

→ fluffyradish: 跑步從一開始每週30分然後90分鐘到 123.194.17.151 05/03 02:41

→ fluffyradish: 現在230分鐘，目前用zone2 訓練法慢 123.194.17.151 05/03 02:41

→ fluffyradish: 慢把跑速拉起來…可以買個心率表看 123.194.17.151 05/03 02:41

→ fluffyradish: 到心率kpi 逐漸變好更有動力 123.194.17.151 05/03 02:41

→ fluffyradish: 邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊 123.194.17.151 05/03 02:42

推 atzer2002 : 買支好一點的運動藍牙耳機，聽音樂 49.215.24.167 05/03 15:12

→ atzer2002 : 或podcast快走或慢跑，半小時很快就 49.215.24.167 05/03 15:12

→ atzer2002 : 過了 49.215.24.167 05/03 15:12