各位巨巨好 如果不算六塊肌的話，叔叔我最想要擁有的就是那又大又圓的南瓜肩了。 https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg 因此我是有單獨把肩膀拉出來練的，一週練2～3次，總共是15組的訓練量。 今天照了一下鏡子，當然是不可能和大H的真南瓜相比。 https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg 有疑問的是，我的小蘋果肩雖然有一點形狀，但是後面似乎缺了一大塊(綠圈)。 https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg 請問這個部位怎麼練啊？好像又不是後三角...(我確實沒在練後三角就是了) 還是說我的肉量不夠，等肉多長一點以後，綠圈部位看起來就不會空一塊？ 感謝大家 新年也要繼續訓練～ ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 118.169.99.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1737463977.A.8F2

→ NICK992: https://imgur.com/rD4ldqd 不就Dips練肱三頭肌 01/21 21:22

→ NICK992: 不過解答之餘更期待推文戰自不自然~ 01/21 21:25

推 crazysix: 第一張很粗了（誤 01/21 21:48

推 steven183: 叔叔 那是三頭 01/21 21:54

推 rex4253: 你應該圈後束的部分吧... 01/21 22:22

推 Muilie: 第一張練得很好啊 01/21 22:25

→ heavenbeyond: 那個部位是三頭了喔？我還以為三頭是更後面的位置。 01/21 22:34

→ heavenbeyond: 好，我再來加強三頭試試看，謝謝～ 01/21 22:34

→ rsreason: 第一張後束要再加強 01/21 23:19

推 ro123eo: 圈起來的地方看起來是三頭 01/21 23:40

推 p09171989: 看起來三頭 01/22 00:12

推 giddens123: 看起來不是練的問題而是你的體態 你的肱骨前移太多 01/22 01:14

→ giddens123: ，圓肩駝背也太多你應該先嘗試讓他歸位，會這樣也代 01/22 01:14

→ giddens123: 表你胸椎活動度不好，只練後三角治標不治本 01/22 01:14

→ cubegaga: 肱骨有沒有前移不是要對耳垂線嗎 這圖看得出來？ 01/22 02:23

噓 t19960804: 一個自然的想跟孜然比？ 01/22 07:27

推 Nokia5269: 那邊是三頭 01/22 07:28

→ button4: 你圈的地方是三頭，然後你整隻手肉量都沒有 01/22 07:49

→ button4: 不用好高騖遠增加二三頭訓練量 只會讓肩的視覺更小 01/22 07:50

→ FlynnZhang: 好壯== 01/22 08:49

→ louis5265: 看標題進來看到第一張，想說這樣還嫌不夠 01/22 08:57

推 dakkk: 三頭基因蠻強的 01/22 09:04

噓 rizzo123: 笑死，果然有人被第一張圖騙了 01/22 10:15

推 kent00216: 建議手臂再加強 01/22 10:25

推 jeff1008: 第一張如果是他 幹嘛還問 笑死 01/22 12:52

噓 DontPLZ: 第一張超故意 01/22 12:52

→ Tiiiiing: 我怎麼覺得缺的是後三角 連圈都沒得圈 01/22 14:57

→ ameko147: 我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解 01/22 15:42

→ ameko147: 覺得不錯阿 沒啥毛病 01/22 15:42

推 dirtyli: 大哥你圈的是三頭我反而覺得你前束太小肱骨卡在內旋 01/22 16:05

推 bustinjieber: 你圈的是三頭中的短頭， 01/22 17:00

→ bustinjieber: 但是後三角也是不足。 01/22 17:00

→ iamoldtwo: 你是我的小阿小 01/22 17:28

推 Xration: 你的問題應該是側束跟後束根本沒練 尤其後束幾乎是0 01/22 21:39

推 rsreason: 簡單 這只要加強前束中束後束就搞定 01/23 00:17

推 a1121210: 前中後束 那不就是練不夠大 不夠就練0..0？ 01/23 06:53

推 MingPK: 看起來是有練側三角，前三角有點小，後三角幾乎是0，然後 01/24 23:02

→ MingPK: 三頭肌相對太大顯得肩膀小 01/24 23:02

噓 rax0010205: 那他媽是三頭 01/25 10:43

噓 c6050pp: zzzzz 01/25 13:14

→ LJJ5566: 第一張是大H?怎麼一堆人眼殘 笑死 01/27 14:09

→ todd0101: 後三角也沒有啊.. 02/01 09:57