推 Muilie: 不要去上 12/10 10:52
→ guanluvsquat: 上課完沖冷水、自我伸展放鬆、課再早點上完，沒了 12/10 10:54
→ guanluvsquat: 。在板上也算微月經的議題了。 12/10 10:54
推 rick102233: 正常 我的體質也是睡前運動都會睡不著 自己調整 12/10 11:31
推 bulls: 有氧睡不著，重訓很好睡 12/10 11:46
→ shane24156: 不要去上+1 身體太弱了 一下子就過度訓練 12/10 11:53
→ ogkdm256300: 要築基了，忍耐點 12/10 12:09
推 iamoldtwo: 適應 12/10 12:09
推 anaujv: 快突破 化神 了！ 12/10 13:08
→ anaujv: 認真分析：請問你是幾點上課的？ 12/10 13:10
推 LVE: 這裡上康貝的可能不多，而且比較推爬坡。可以去隔壁健身版問 12/10 13:20
→ LVE: 問。我自己上完康貝是沒有這樣的感覺。看要不要下床做個瑜伽 12/10 13:20
→ LVE: 試試。魚油要補一下，如果你康貝都打Level 4應該發炎反應會 12/10 13:20
→ LVE: 比較嚴重。 12/10 13:20
推 sm981512: 發燒 12/10 13:30
→ GoalBased: 別練 12/10 14:27
→ ck574b027: 最後幾時進食？ 12/10 16:09
→ cookiesky34: ana大，我大概都是一兩的課，因為知道晚上太激烈運 12/10 16:30
→ cookiesky34: 動會睡不著，所以都挑早一點的。 12/10 16:30
→ cookiesky34: ck大,我通常正餐就一般時間吃，不過睡前沒睡意會吃 12/10 16:30
→ cookiesky34: 點東西，看會不會糖暈比較好睡 12/10 16:30
推 kiki5489743: 看起來像是發燒耶...之前跟朋友上完WG得飛輪 12/10 16:35
→ kiki5489743: 也會覺得很累滿頭大汗 但不會發熱啥得 12/10 16:35
→ kiki5489743: 不然你就是要多拉長運動後拉筋放鬆的時間?? 12/10 16:35
推 yyc1217: 中午要睡午覺 洗冷水 12/10 18:58
推 kingard9632: 我都上完一堂combat就好睡了 上太多過度亢奮會睡不著 12/10 21:36
推 heavenbeyond: 連續上二堂團課還睡不著，代表一件事：『你不夠累』 12/10 22:26
→ heavenbeyond: 。 12/10 22:27
→ heavenbeyond: 不信？你去問蛙人部隊，哪一個蛙人操一天下來，晚上 12/10 22:27
→ heavenbeyond: 會失眠的？ 12/10 22:27
推 defreestijl: 去228鬆一下祝好眠 12/10 22:34
推 anaujv: 精神科醫師建議我（老人），有氧運動在晚上九點前最好就作 12/10 22:54
→ anaujv: 完，比較不會影響到睡眠！ 12/10 22:54
推 patty0702: 平常不管是重訓還是上萵苣團課 我運動完都還是會去放鬆 12/10 22:57
→ patty0702: 一下 或是泡SPA池 不然身體都還在亢奮回家很難入睡 12/10 22:57
推 aliceeeeee: 我剛開始也會 幾個月以後體力好像漸漸變好 就漸漸不會 12/10 23:42
→ aliceeeeee: 了 12/10 23:42
→ minoru04: 我都聽ASMR很快就睡著了 12/11 00:53
推 TwoBNineS: 這兩種任一都是有氧裡面超高強度的團課欸 感覺是身體 12/11 09:55
→ TwoBNineS: 沒有好好放鬆下來 12/11 09:55
→ button4: 調整呼吸 口吸鼻呼節奏放慢 可以查看看交感&副交感 12/11 10:31
推 tndh: 不要睡就好 12/11 10:46
推 button4: 抱歉 我上面推文打錯 鼻吸口呼才對... 12/11 11:37
→ signm: 你要調整運動時間運動完怎麼可能馬上睡的好 12/11 12:05
推 curryhats: 過度訓練+1，先不要連續上2堂 12/11 14:58
→ ro123eo: 看起來真的是練太多 挑個一周完全不動再回去練吧 12/12 17:44
→ cookiesky34: 我發現睡前喝點啤酒後就好睡很多了.... 12/13 21:52
推 usualforward: 不要吃藥看看 12/14 07:19