大家好！ 不好意思 可能是一個蠢問題 想請問板上的先進前輩 側腹（不好意思不太確定正確名稱）連結大腿根部的兩條線（附圖紅圈），如果想要變的 明顯，應該是減少體脂 還是增加強度訓練呢（或是兩個都要？） 因為我看了一下發現 ， 有的人看起來肚子偏厚（不確定是不是體脂高）但是該部位卻很 明顯有線條。 主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條，但是練了一小段時間後 ， 就算各部位都 開始明顯有點痕跡， 只有那裡依然紋絲不動 ，還請大家不吝指教 ，謝謝 https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 211.30.132.14 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1699732235.A.D08

推 SleepEatLife: 體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去11/12 04:02

→ SleepEatLife: 的11/12 04:02

→ zero04685: 早上好！感謝你：）， 所以體脂還是主要因素之一對嗎11/12 04:12

→ zero04685: ，謝謝！11/12 04:12

→ rsreason: 人魚線？11/12 04:26

推 schlemm: 亞洲最大包養平台上線了11/12 04:26

→ heavenbeyond: 可是圖一那個體脂沒有很低啊11/12 09:17

→ heavenbeyond: 甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很 11/12 09:17

→ heavenbeyond: 明顯。11/12 09:17

推 iamoldtwo: 那邊不是腹直肌要另外動作去練11/12 10:08

→ FlynnZhang: 要練習把褲子穿得很低11/12 10:15

推 Wirol: 包養SD = SugarDaddy?11/12 10:15

推 heavenbeyond: 推十樓 XD11/12 13:01

推 louis100: 這個部位也困擾我很久，除了降低體脂，訓練加入俄羅斯11/12 13:14

→ louis100: 轉體好像有點成效(還在試驗中11/12 13:14

→ louis100: https://i.imgur.com/3BNYdhw.jpg11/12 13:14

→ e2699096: 練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏11/12 14:45

推 marecht: 這個包養網正妹好多 是真的嗎11/12 14:45

→ e2699096: 倒三角 給參考11/12 14:45

→ derrick1220: 10F圖咧11/12 14:59

推 doorsky: 練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練，11/12 16:12

→ doorsky: 練好看的話自己考慮一下11/12 16:12

推 iamoldtwo: 樓上說的確實如此11/12 16:39

推 riokio: 真的有這麼多人在找包養嗎11/12 16:39

→ zero04685: 感謝大家的分享！ 稍微有一點概念了， 11/12 17:01

推 maxc55555: 之前有一陣子練側腹，結果練出點成果後反而覺得自己身 11/12 18:03

→ maxc55555: 高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了 11/12 18:03

→ zero04685: 果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考慮一 11/12 19:27

→ zero04685: 下了 …11/12 19:27

推 wiimas: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎11/12 19:27

→ Iversonshao: 你毛好多喔 性感 11/12 19:49

→ blue1204: 我没特地練就有了，這部位外號不是握把嗎11/12 20:59

推 nan8965: 練側棒會有用嗎？11/12 22:27

推 SleepEatLife: 體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說 11/12 22:42

→ SleepEatLife: https://i.imgur.com/VHTqkhp.jpg11/12 22:43

推 Branlli: 那個包養網人最多XD11/12 22:43

推 SleepEatLife: 好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂11/12 22:46

→ SleepEatLife: 肪或儲水造成的嗎 11/12 22:46

→ ro123eo: 有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯11/12 22:57

推 sam883388: 旋轉肌用的多的運動都練的到，網球桌球棒壘球等11/13 12:24

→ Dwccc: 幹這毛毛的身體 11/13 13:11

推 Cinedt: 我妹上包養網被我發現= = 11/13 13:11

推 smh790705: 基因吧 11/15 12:30

→ smh790705: https://i.imgur.com/BxlhsRO.jpg 11/15 12:30

→ zero04685: 就是這樣的感覺， 請問您有特別做專項動作嗎。還是真 11/15 19:55

→ zero04685: 的天生就這樣QQ 11/15 19:55

推 smh790705: 腹部訓練我只做兩種 就捲腹跟反向捲腹 我覺得你可以試 11/15 20:14

推 Drither: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 11/15 20:14

→ smh790705: 試反向捲腹 下腹會吃比較多 11/15 20:14

→ zero04685: 感謝！ 我會嘗試看看 ， 好羨慕 哈哈 11/16 11:41