看板MuscleBeach
作者Laiwah (Laiwah)
標題[討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？
時間2023-11-01 17:48:34
曾經我有兩年的健身經驗，但因工作繁忙，五年來基本沒有運動。在這期間，我的飲食也完 全不受控制，每天大多數時間都是坐著度過，肥肉變得非常多，整個是大胖子。 - 體重增加：從87kg到100kg - 體脂率增加：從17%到28% - 體脂肪重量：從 15.6到26.4 儘管如此，今天量測的inbody數據讓我驚訝。在這五年間，我的肌肉量僅下降了1.2kg（從4 0.8kg到39.6kg）。 ffim：21.53 - 21.01 同時，我也發現力量恢復相對迅速。例如，五年前 深蹲1rm 150kg 上週深蹲的最大重量是70kg，但這週已經提升到110kg。 我很好奇，這是否代表肌肉衰退不如我們一般所認為的那麼快？如果有人有相似經驗或科學 依據，非常希望能聽聽您的看法。 --- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 223.138.41.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1698832116.A.769
推 miner0802: 體重增加，身體也在做增加負重訓練去幫你扛脂肪 11/01 17:57
→ XZXie: 你拿體重87蹲150 跟體重100蹲110比？ 11/01 18:14
→ vikutoria: 肌肉量隨著體重增加沒什麼稀奇的 11/01 18:40
→ vikutoria: 重新練進度比生手快也沒什麼稀奇的 11/01 18:41
→ shane24156: 神經募集能力吧 11/01 18:47
推 cw758: 有人包養過洋鬼子嗎 11/01 18:47
噓 rick102233: …首先你要先瘦回來才能比較好嗎… 11/01 19:36
→ rick102233: 而且我覺得鏡子比機器準 11/01 19:38
→ talrasha: 女生心中希望的.JPG 11/01 20:09
推 wen12305: 肌肉本來就是很自私的組織，沒那麼容易衰退的 11/01 20:13
推 tilasmi: 推一樓 11/01 20:21
推 ludi: 有錢人為啥都想包養 11/01 20:21
噓 ogkdm256300: 你靠自己體重負重訓練了 11/01 20:21
→ Altair: 年齡應該影響很大 11/01 20:21
→ tilasmi: 其實你一直在練肌肉 11/01 20:21
噓 KureRaian: 沒人在乎體脂那麼高的人肌肉量如何 11/01 20:29
推 Iversonshao: 肉量我不確定 但是力量跟神經蠻有關的 是大腦限制了 11/01 20:36
推 peernut: 有人被洋鬼子包養過嗎 11/01 20:36
→ Iversonshao: 你的力量～ 11/01 20:36
→ rick102233: 而且肌肥大跟肌力的訓練又不同 11/01 20:37
→ Poseidon4: 聽過肌核理論嗎？那理論解釋了你的問題。 11/01 20:49
推 heavenbeyond: 疫情那段時間很久沒練，重新開始訓練時，確實滿快就 11/01 20:57
→ heavenbeyond: 恢復到疫情前的強度。 11/01 20:57
推 xikimi: 到底要多有錢才會想包養 11/01 20:57
→ heavenbeyond: 然後一個正常的健康人，就算沒有特別在運動，也不會 11/01 20:59
→ heavenbeyond: 沒事就掉肌肉吧，除非是到了老年以後。 11/01 20:59
噓 meizhi: 你肥成這樣ffmi沒有參考價值吧 11/01 21:01