想問各位有長跑習慣人的一個問題 我的狀況是一個月跑大概80~90K距離,8~9K/次 算一算跑三年多, 印象前兩年出國玩常走路似乎還好 最近發現走路的能力有點感覺 陪家人大概走30~40分 膝蓋的肌肉會疲勞感or痠痛, 希望不是膝蓋退化... 我猜測的原因 1. 跑步完沒做操拉筋的習慣... ? 純個人習慣..最近在家開始拉大小腿 2. 睡眠品質不好 or 時長不足, 休息不夠 近期要多補眠, 休息多就會好? 3. 鞋子不好? 近期這個兩年多了... 還是什麼短期原因, 有沒有人有跑步跟走路關聯的經驗? ---- 歡迎光臨 leo_cat 二手拍賣,生活雜物, 女生衣服 https://shopee.tw/hrn0khxdlg#product_list https://tw.carousell.com/u/leo_cat/ 我的音樂頻道 https://www.youtube.com/@Leo_catWu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 39.10.17.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1696249763.A.44C

→ ritt: 休息不足吧 10/02 20:42

→ ritt: 試試搭配一點重訓 10/02 20:42

推 shikii: 脛骨前肌僵掉，導致腳掌好一陣子抬不太起來，隔了好幾個月 10/02 20:43

→ shikii: 才去做物理治療解除狀態。 10/02 20:43

推 sn245763: 能跑1小時卻不能走30分鐘？建議去診療抓病根比較快。 10/02 21:13

推 muiwo: 有錢人為啥都想包養 10/02 21:13

→ Ohwil: 不會不能走...比起一兩年前 走路多了點膝蓋的感覺..考慮中 10/02 21:23

推 kosoj6: 感覺是常跑步又沒做好保護導致膝關節受損 但習慣了跑步的 10/02 21:43

→ kosoj6: 運動模式加上還要調節呼吸所以沒察覺 反而走路的時候顯現 10/02 21:44

→ kosoj6: (沒根據的直觀推論) 10/02 21:44

→ ng130016: 能跑1小時 不能走30分的話 10/02 22:25

推 sunuzo: 亞洲最大包養網上線啦 10/02 22:25

→ ng130016: 就改成跑30分鐘 也許可以走路1小時 10/02 22:28

推 rupg4vupskin: 跑步沒事走路有事？ 那陪家人走路的時候你就像衛星 10/02 22:40

→ rupg4vupskin: 繞地球繞著他跑試試 10/02 22:40

推 t81511270: 脛骨 那邊肌肉常常被忽略 要放鬆 10/02 22:44

→ heavenbeyond: 不如去慢跑版問問啊 10/02 22:48

推 UNIQC: 我哥上包養網被我抓包.. 10/02 22:48

推 usualforward: 疲勞吧 你出國走遠前有先停跑嗎 加上平日的走路量 10/02 23:02

→ usualforward: 跑步加走路的總和的量有比平常多嗎 10/02 23:02

→ iamoldtwo: 有做下半身阻訓嗎? 10/02 23:22

推 talktony: 診療+1 10/02 23:48

推 botnet: 看醫生吧 10/03 08:41

推 dewaro: 有人包養過洋鬼子嗎 10/03 08:41

→ Ohwil: 感謝大家回應，這幾天多睡走路感覺比前幾個禮拜少了一點， 10/03 09:43

→ Ohwil: 觀察看看再去診療 10/03 09:43

→ arms6806: 自己跑步爬山都沒問題 陪老婆逛街最多半小時要找地方坐 10/03 13:48

推 curryhats: 跟樓上一樣XDDDD 10/03 16:04

推 inzegna: 跑步沒問題，跟我媽散步走沒多遠覺得腳好酸 10/03 23:13

推 Elfego: 有錢人為啥都想包養 10/03 23:13

推 noomlluf72: 不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次 10/04 01:17

→ noomlluf72: 不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次 10/04 01:17

→ noomlluf72: 逛街和出國走路都是越走越遠，應該是正比 10/04 01:17

→ noomlluf72: 至於我跑量跟你差不多，平常都去公園或萵苣跑跑步機而 10/04 01:17

→ noomlluf72: 已，拉筋也是偶爾才做，不然就是鞋子吧，找到自己適合 10/04 01:17

推 Nicodim: 有人被洋鬼子包養過嗎 10/04 01:17

→ noomlluf72: 的鞋子也很重要!看看自己足弓 10/04 01:17