小弟我今年七月開始健身 三個月了 但目前在體態變化上沒什麼感覺 只有力量上有明顯進步 目前身高173 體重63 1rm 握推65 深蹲110 硬舉120 腿是這個月才開始練 想請問版上巨巨 大概健身多久 體態變化會比較明顯? 三項目前菜單每組次數都6~7下 次數會不會太少? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 125.231.99.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1695662531.A.49B

→ Kaisa: 上面就一個範本你還可以亂問== 09/26 01:47

推 OhMyHair: 又一個天生神力了 09/26 08:13

推 ppc: 天生神力 09/26 08:14

推 harry901: 我三年才深蹲100 你三個月就110 神人我跪 09/26 08:26

推 harry901: 原則上三項能破百的話體態上都有一定標準 09/26 08:40

推 SEDAP: 求包養...管飽就好XD 09/26 08:40

→ gigi030507: 臥推3個月自身體重 蠻強的 天生神力 09/26 08:44

→ gigi030507: 還不是1rm 09/26 08:44

推 steven183: 一個月就體重兩倍 太神了 09/26 08:52

推 Asucks: 你絕對是天生神力，可以轉職當教練了 09/26 08:52

→ kisweet999: 我跟你差不多時間開始重量訓練 09/26 09:07

推 TUZom: 阿姨!我不想努力了(求包養) 09/26 09:07

→ kisweet999: 臥推單邊 20kg 深蹲單邊 15kg RDL 單邊 10kg 09/26 09:08

→ kisweet999: 你這樣是非常非常厲害 09/26 09:09

→ kisweet999: 我可以跟你請益嗎 XDDDDD 09/26 09:10

推 EggAcme: 3個月臥推65... 09/26 09:55

→ reaper317: 我認識很多三年推不到自己體重的 給你參考一下你有多強 09/26 10:10

推 Jiulon: 有沒有富二代要包養我 09/26 10:10

推 s9812508: 我覺得，你應該小心不要受傷... 09/26 10:47

推 fim: 又一個少年肌神 09/26 10:56

推 cubegaga: 三個月能臥推到自身體重真強 09/26 12:08

→ cubegaga: 我練一年才推到自身體重XD 09/26 12:08

→ Zbomb: 天生神力 09/26 12:09

推 laetuon: 身邊有朋友被包養嗎 09/26 12:09

→ jack91315: 腿只練一個月就110 120 你常威？ 09/26 12:09

推 xiaoyao: 要看是半蹲還是全蹲 110啊 09/26 12:37

推 denlu: 就算是半蹲2倍體重也是天生神力，不考慮當國手嗎 09/26 12:42

→ shane24156: 不到3個月就測1rm?不是天身神力就天賦異稟動作隨便教 09/26 13:36

→ shane24156: 都會 09/26 13:36

推 slot365: 亞洲最大包養平台上線了 09/26 13:36

→ shane24156: 然後健身都是以年再計算 你要多少變化？ 09/26 13:38

推 marklin6561: 練兩年推不到自己體重+1 QQ 09/26 13:38

推 harry901: 要不要拍個影片讓大家檢視你的動作品質跟體態阿 09/26 13:44

→ harry901: 不然你這樣問跟你的敘述 實在不知道怎麼幫你 09/26 13:44

→ harry901: PS.不是說叫你拍1rm的影片 是平常訓練的影片 09/26 13:45

推 colortea: 包養SD = SugarDaddy? 09/26 13:45

推 harry901: 另外體態的部分是以年為單位變化 請半年後再來看 09/26 13:48

推 a8973925: 三個月就測三項1RM?天生神力 09/26 14:20

推 yawenla: 重訓結果是需要時間的，三個月而已 09/26 14:30

推 cubegaga: 好奇問 臥推有觸胸嗎 09/26 14:33

→ cubegaga: 另外是臥推不是握推 09/26 14:34

推 glenber: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 09/26 14:34

噓 rolyat: 先發影片看一下動作再說 09/26 14:37

→ rolyat: 希望你不是那種說自己做多重，結果動作是一坨大便那種人 09/26 14:39

→ JadenChou: 量力而為就好，別受傷了。 09/26 15:04

→ vi000246: 真的天生神力 09/26 15:34

推 scholaray: 好強 09/26 15:39

推 Kimbel: 真的有這麼多人在找包養嗎 09/26 15:39

推 Jeter: 你是不是搞錯重量的單位了，應該是磅不是公斤？新手三個月 09/26 15:51

→ Jeter: 能這樣，要馬你的動作行程超短，不然你大概有賽亞人血統 09/26 15:51

→ kyo76312: 從小或是之前有玩過其他運動，有可能吧 09/26 16:13

→ kyo76312: #1ORbDpGb (MuscleBeach) 這篇更強不是嗎? 09/26 16:16

推 kobi0910: 這重量沒搞錯的話 你應該去練健力 09/26 16:19

推 tale1890: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 09/26 16:19

→ kobi0910: 另外體態變化要用年當一個單位 09/26 16:19

推 cykboy2: 我根本廢物，半年臥推80、深蹲90、硬舉110… 09/26 19:35

→ cykboy2: 而且我80多公斤… 09/26 19:35

→ iamoldtwo: 行程不夠，動作不扎實 09/26 20:34

→ RumiManiac: 有教練刁動作嗎？要小心不要拚數字搞到動作不確實 09/27 03:42

推 waterway: 那個包養網人最多XD 09/27 03:42

→ RumiManiac: 偷查一下帳號，可能是桌球選手吧，這蠻有可能的 09/27 03:42

→ RumiManiac: 我體重跟你一樣，不過練法偏健力，在你這數字時身形 09/27 03:45

→ RumiManiac: 也是偏瘦，慢慢練久點再來看吧 09/27 03:45

→ chenyei: 「臥」推 09/27 16:44

推 dmccc: 五年 10/03 12:22

推 mark1888: 我妹上包養網被我發現= = 10/03 12:22