1. 放下後身體駝了，變成用後腰代償，新手最常犯的問題 2. 看看真巨巨的影片，妳的動作很明顯是 放下槓片後，換氣，深吸氣後由腰發力 3. 要感覺都是骨二頭啟動，拉起來後變成背和手臂用力 4. 很難老中醫抓藥，請人幫忙看 現在的動作一個月後就會發現後腰酸痛 記得，全程不要駝背，三點固定，看看人家專業的視頻 ※ 引述《swh7493 ( )》之銘言： : https://imgur.com/a/EzdtlQ1 : 臉部代償嚴重，稍微碼了一下怕傷害大家的眼睛 : 重訓了一年多，最近開始練硬舉 : 請大家看一下姿勢有沒有可以改進的地方 : 感謝 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 114.36.99.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1695498787.A.E42