因為健身房的臥推椅很難搶 蝴蝶夾胸也很難搶 想說找其他動作取代 有試過機械式胸推 沒什麼感受度 悍馬機胸推 下斜的比較有感受度 直立式的推出去手臂都會往上 不確定這樣是不是正確的 jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推 我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦 因為會用到核心代償 想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 60.248.88.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1694748039.A.37C

推 chihlee5566: 舉重 09/15 11:32

→ arms6806: 地板啞鈴臥推 09/15 11:34

→ gigi030507: 強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等 09/15 11:58

推 ernielwl: Dip....最強練胸動作 09/15 12:03

→ scholaray: 你練胸就一個動作喔 09/15 12:05

推 mysister: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 09/15 12:05

推 reaper317: 沒有 09/15 12:07

噓 wen12305: 伏地挺身 09/15 12:18

推 weltschmerz: 強姦地板 嫌不夠就加彈力帶 09/15 12:27

推 dakkk: 機械不可能沒感覺 重量不夠吧 09/15 12:33

推 ro123eo: 單論感受度 機械可能會更有感 09/15 13:09

推 cir72: 那個包養網人最多XD 09/15 13:09

推 TauGM: cable夾胸不知道算不算 09/15 13:14

→ baileegunlin: Dips 09/15 13:36

推 std40104: 伏地挺身背上放槓片、Dip 09/15 14:03

→ shane24156: 器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面 09/15 14:22

推 WanCa: 機械式都可以 09/15 14:32

推 ATrain: 我妹上包養網被我發現= = 09/15 14:32

推 benboy: 印像Jeff 教過也可以用槓片練胸 09/15 15:36

推 aggressorX: 機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不 09/15 16:44

→ aggressorX: 夠 09/15 16:44

推 nocash: 伏地挺身背上放20公斤槓片 09/15 16:56

推 a1121210: 負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強 09/15 18:10

推 grado0802: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 09/15 18:10

→ ChenDotQ: 機械沒感覺也太怪 09/15 18:14

→ ghostforever: 機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比 09/15 18:37

→ shane24156: 個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推 09/15 19:05

→ shane24156: 的話就是小臂沒垂直 09/15 19:05

→ a91031309: 地板拿啞鈴 09/15 21:01

推 smilejin: 樓上是不是被包養 09/15 21:01

→ ckai1983: 買啞鈴+臥推椅在家練 09/15 22:57

推 KnightLee: 機械練胸應該很酸才是 09/16 07:21

→ deniel508717: 肩推 09/16 08:25

→ p09171989: 機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊 09/16 08:52

推 CHRISBEE: 躺地板啞鈴臥推 09/16 15:18

推 qusekii: 樓下被包養 09/16 15:18

→ iamoldtwo: 去健身房有啥練啥 09/18 21:28