有一次跟朋友聊 他說他不做平胸臥推 而都是做15度角的 也就是椅子調高一格的位子 原本想說484在唬我 完全沒聽過 結果一查才發現 這個動作好像蠻屌的 https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy 可以同時練中上胸 但實際在健身房好像不常看到？ 各位會做這個動作嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 1.160.150.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1693484995.A.012

推 jamescle23: 0-30 中上胸 08/31 21:11

→ RuMeowMeow: 我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去ca 08/31 21:19

→ RuMeowMeow: ble飛鳥 胸差不多就爆了 08/31 21:19

推 rax0010205: 有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒 08/31 21:35

→ rax0010205: 兩樣了 08/31 21:35

推 Markell: 現包養都上檯面了嗎 08/31 21:35

推 rizzo123: 我都練90度胸推同時練肩膀 08/31 21:53

推 clnman: 有喔Lee Cha有介紹過呢(′･_･`) 08/31 22:00

→ clnman: https://i.imgur.com/O2ssXzn.jpg 08/31 22:00

→ clnman: https://bit.ly/47UTxO0 08/31 22:02

推 cubegaga: 我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊 08/31 22:07

推 fuoya: 在包養網遇到朋友= = 08/31 22:07

推 rax0010205: 李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD 08/31 22:11

推 clnman: 這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看 08/31 22:28

推 succesive: 我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀 08/31 22:38

→ succesive: 了 08/31 22:38

推 asspig: Cbum 常練啊 08/31 22:56

推 Apasiri: 問卦:有包養SD的卦嗎 08/31 22:56

推 curtis7248: 大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸 08/31 23:37

→ curtis7248: 此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（ 08/31 23:39

→ curtis7248: 中）胸 08/31 23:39

→ bustinjieber: 我啞鈴都推上調一格啊，很正常 08/31 23:51

推 k214006: 我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間 09/01 09:10

推 litidi: 隔壁桌好像是包養SD在見面XD 09/01 09:10

推 ro123eo: 單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格 09/01 15:03

→ ro123eo: 的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴 09/01 15:03

→ ro123eo: 就會用這角度 09/01 15:03

推 cemin: 我也是都往上一格，躺下去時感覺比較順，躺平會有一種很難 09/02 18:21

→ cemin: 啟動的感覺，雖然可能只是心理作用 09/02 18:21

推 Merzario: aSugarDating = 包養SD? 09/02 18:21

推 justakidd: 越傾斜越偏上胸甚至肩膀，可以嘗試看看感受如何 09/03 12:05

推 wpd: 上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少??????? 09/03 17:11

→ wpd: 只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位 09/03 17:12