最近剛好案子忙完比較有空 加上前陣子有幾個wg認識的巨巨推薦肩膀獨立一天練 有開始排一天專門練肩膀 但這幾次嘗試下來 在啞鈴肩推這塊一直覺得怪怪的 每次推完 上背都會有痠的感覺 但肩膀感受度也很好 問了巨巨只說可能是站姿問題 所以有改成坐著有背靠著練 不過上背一樣還是會痠 好奇問一下各位這是正常的嗎? 還是一直用到上背代償了 有辦法改善這狀況嗎? -- 作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke 標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止 時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018 維尼做不可能的事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 118.160.134.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1692454145.A.D11

推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42

→ XZXie: 我覺得肩推練到上斜方很正常 08/19 22:21

推 wccw010034: 支撐吧 08/19 22:37

推 ceca: 重量大的話,斜方或是背闊或束棘有等長支撐. 08/19 22:52

→ ceca: 更大的話,你可能會有借力到斜方或是背闊的收縮或離心 08/19 22:52

推 wiimas: 現包養都上檯面了嗎 08/19 22:52

→ ceca: 如果你刻意做那麼大重量,那有借到力正常. 08/19 22:53

→ ceca: 但如果你是要很孤立追求動作品質至上,那借太多就是動作 08/19 22:53

→ ceca: 不精準. 08/19 22:53

→ ceca: 借力這件事情,並沒有絕對的對錯,只有你有沒有搞清楚你要甚麼 08/19 22:55

→ ceca: 不過通常高手是,他既可以非常孤立,又可以在控制下借力. 08/19 22:57

推 Branlli: 在包養網遇到朋友= = 08/19 22:57

→ ceca: 因此他可能有時候大重量借一些力,有時候非常孤立動作品質高. 08/19 22:57

→ w271235: 闊背痠的話應該正常吧，我個人上背（斜方中下）是不會痠 08/19 23:37

推 heavenbeyond: 肩推為什麼闊背會痠.... 08/20 00:04

→ heavenbeyond: 我單手拿24公斤啞鈴，闊背或任何背從來沒痠過。 08/20 00:04

推 vi000246: 你的手臂平行於肩膀? 08/20 00:15

推 Cinedt: 問卦:有包養SD的卦嗎 08/20 00:15

推 newdoing: 正常的，所以練肩前後都要拉一下背 08/20 00:17

→ noomlluf72: 我是不太會欸，我都用啞鈴居多，到是斜方會蠻痠T.T 08/20 00:40

推 e2699096: 展背技巧？學會這是好事吧 08/20 02:06

推 iamoldtwo: 不知道你怎麼練的 08/20 10:23

推 yee52590: 肩推痠闊背根本不正常好嗎... 代表你角度可能太接近胸推 08/20 11:35

推 Drither: 隔壁桌好像是包養SD在見面XD 08/20 11:35

→ yee52590: 08/20 11:35

推 ro123eo: 肩推時背肌是拮抗肌群 會酸蠻合理的 尤其是大重量槓鈴肩 08/20 13:07

→ ro123eo: 推會更明顯 你想更孤立就用WG那種機械式吧 08/20 13:08

→ shane24156: 啞鈴我也沒酸過欸 08/20 13:57

推 qwe123456460: 拮抗正常吧 08/20 15:13

推 Notker: aSugarDating = 包養SD? 08/20 15:13

推 loveciel: 你沒酸過可能是你背很強 不代表酸是不正常吧 08/20 16:45

→ legend41269: 樓下練肩括約肌痛 08/20 19:31

推 newdoing: 不要信不會酸，隔天大部分都會酸 08/23 11:25