推 socool0714: 上半身 08/12 19:14
推 s8626460: 首要注意的下背看起來是直的(? 衣服寬鬆的程度不知道實 08/12 19:33
→ s8626460: 際上有無arch) 08/12 19:34
→ s8626460: 但上背下緣似乎有明顯的圓背,不知道這重量對你而言是不 08/12 19:35
→ s8626460: 是很重? 08/12 19:35
→ s8626460: 如果不想圓上背,或許可以以chest up作為暗示來改善動作 08/12 19:38
→ s8626460: 以上不專業分析08/12 19:39
推 iamoldtwo: 圓背、空間太小危險08/12
→ s8626460: 或是是以扭槓(折槓)作為心理暗示來改善動作 08/12 19:40
推 nocash: 請問原PO多高？看起來滿高的。身高高的人本來就會比較較矮 08/12 20:00
→ nocash: 的人前趴一點。從闊背的衣服折皺來看，重量應該是有鎖在闊 08/12 20:00
→ nocash: 背而不是腰。肩膀在槓鈴前方是可以，但如果是練健力的人會 08/12 20:00
→ nocash: 被要求肩膀最好在正上方才是最大發力的姿勢。以練健康的角 08/12 20:00
→ nocash: 度來說我覺得沒啥問題，但如果你重量上到一個程度想突破的 08/12 20:00
→ nocash: 話就勢必要學習健力的姿勢 08/12 20:00
→ nocash: 放下的姿勢有點不安，槓鈴過膝蓋後應該是直接下蹲。但你維 08/12 20:05
→ nocash: 持不良的姿勢直到槓片碰到墊子才下蹲。推測是怕砸自家地板 08/12 20:05
→ nocash: ，但盡量還是不要這樣，不然重量的支點又會跑到腰上08/12 20:05
推 shinningyu: 我覺得都還不錯，放的部分改善一下就行，沒辦法的話 08/12 20:16
→ shinningyu: 可考慮換舉重減震墊，雖然會影響啟動力感。 08/12 20:16
推 askker: 放的動作吃太多背了，上下肢有點不協調 08/12 21:25
推 Asucks: 還可以，但除了上背圓背外，記住上來跟下去的姿勢要一樣 08/12 21:58
推 ayakolei: 臀位有一點太高，上半身可以稍微挺胸，讓重心從屁股啟 08/12 23:09
→ ayakolei: 動 08/12 23:09
推 tanksasuke84: 預拉點可以在往後坐一咪咪 08/13 00:21
推 kobe30418: 你把自己的影片跟網路上隨便一個網紅的影片一比 就很 08/13 01:55
→ kobe30418: 明顯知道差在哪了吧？ 08/13 01:55
推 Booleemax: 啟動看起來沒什麼問題，問題跟上面N版友講的一樣，下 08/13 11:05
→ Booleemax: 放過膝蓋記得要蹲而不是動髖 08/13 11:05
→ Booleemax: e 08/13 11:14
推 alextshsu: 據rippetoe肌力聖經說的 硬舉時肩膀會在槓鈴中心稍微前 08/13 14:07
→ alextshsu: 面一點 手臂會跟垂直線大約夾10度角 但上面有大大說健 08/13 14:07
→ alextshsu: 力會要求肩膀在正上方 不知道有無不同 08/13 14:07
→ shinningyu: 健力選手依據軀幹角度肩膀位置還是有些差異，但傳統 08/13 14:32
→ shinningyu: 很多肩膀還是偏前，相對相撲就有不少是正上方了 08/13 14:32
推 shinningyu: 總歸一句：舒服就好 08/13 14:35
推 Violence5566: 比較有效率的方式當然會是槓鈴直上直下跟深蹲一樣 08/13 17:27
→ Violence5566: 至於肩膀位置 跟肢段比例身軀比較有關 08/13 17:28
→ Violence5566: 所以有些人硬舉會覺得是"扭"上來 有人是 "拉"上來 08/13 17:29
→ Violence5566: 槓鈴 重心都保持在腳掌心 那一垂直線上 都是好的 08/13 17:29
推 Anda: 我好羨慕你的小腿…（又叉題了抱歉） 08/13 18:01
推 Anda: 認真說 臀往下後會又分段壓一下 是因為上面說的怕用力放吵 08/13 18:03
→ Anda: 到樓下嗎？要小心別閃到啊 08/13 18:03
推 s9209122222: 可是你往前彎不是會下落更快嗎？ 08/13 19:32
推 jior: 你這蠻吊的，都是上半身在帶上下，習慣要改一下，上半身維 08/13 20:08
→ jior: 持，用髖去帶，而且你的槓子因為有墊減震墊，已經比較高了 08/13 20:08
→ jior: ，下去抓槓不應該這麼趴，而且你又不胖 08/13 20:08
→ chia5791017: 這是你預備動作 08/13 23:35
→ chia5791017: 每一下離心下去 膝蓋都會往前去屈膝更多，估計是預備 08/13 23:35
→ chia5791017: 時離槓鈴比較遠（要看正面比較準）導致前趴太多 臀部 08/13 23:35
→ chia5791017: 也無法往下走 08/13 23:35
推 chia5791017: 拉起時都是先屁股起來動用到腰椎力量 08/13 23:45
→ chia5791017: 我覺得不是臀位太低 ，是因為你一開始就用弓腰姿勢使 08/13 23:45
→ chia5791017: 位置啟動發力 08/13 23:45
推 etrangere: 驅幹沒ㄎㄧㄥ住的話，有時候角度不好或重量再上去很容 08/14 01:05
→ etrangere: 易後面拉傷 08/14 01:05
推 CSSun: 我也覺得下放姿勢不優，看的出來想輕放，但是你的動作下去 08/14 01:05
→ CSSun: 跟上來的動線不同，上來還算順，下去反而分兩段 08/14 01:06
→ babelon: 你是故意每做一下就放掉背的張力重新開始嗎？ 08/15 08:05
推 changyiyao: 原PO或許可嘗試RDL，不放掉槓。 08/15 11:03