肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身 重量也不重大概十公斤左右 結果夾完發現側腹的感受度超好（？ 隔天還會有訓練的酸痛感 甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸 仔細一想 單手夾胸的時候 核心不就是在做抗旋轉訓練嗎 想請問板上巨巨 這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎 因為加上這個熱身動作的緣故 推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練 可是我又想要煞氣腹斜肌 目前我是一週兩推日 等於是幾乎沒有機會練側腹了 不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練 ----- Sent from JPTT on my Vivo V2126. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 223.139.30.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1691552567.A.BD0

→ shane24156: 重量上去啊 能插到底座組沒效再說 08/09 12:57

→ searoad: 抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大 08/09 13:24

推 iamoldtwo: 就……單邊訓練啊 08/09 19:43

推 ro123eo: 有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊 08/09 20:17

→ ro123eo: 做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還 08/09 20:17

推 KsiR: 有錢人為啥都想包養 08/09 20:17

→ ro123eo: 是不太夠 08/09 20:17

噓 uncletheooo: 別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛？？？ 08/09 21:37

推 t22251974: 打籃球可以做出挺腰拉桿 08/10 12:42