推 logogunx: 因為沒練小臂啊 正常 除非要特別練 08/08 22:21
→ rsreason: 也可以不碰啞鈴槓鈴 只摸器械 08/08 22:23
噓 rax0010205: 看到這張圖先建議你去仙女版 08/09 00:02
→ karro81290: 管比例幹麻 啞鈴推需要穩定關節核心 都練對整體是有幫 08/09 01:32
→ karro81290: 助的 08/09 01:32
推 faechai5566: 差不多吧 啞鈴需要穩定的力量本來就很多 不太可能一 08/09 07:39
→ faechai5566: 樣重啦 08/09 07:39
https://imgur.com/Q7FA7jw
推 logogunx: 因為沒練小臂啊 正常 除非要特別練 08/08 22:21
→ rsreason: 也可以不碰啞鈴槓鈴 只摸器械 08/08 22:23
噓 rax0010205: 看到這張圖先建議你去仙女版 08/09 00:02
→ karro81290: 管比例幹麻 啞鈴推需要穩定關節核心 都練對整體是有幫 08/09 01:32
→ karro81290: 助的 08/09 01:32
推 faechai5566: 差不多吧 啞鈴需要穩定的力量本來就很多 不太可能一 08/09 07:39
→ faechai5566: 樣重啦 08/09 07:39
噓 louis5265: 你為什麼要一直看別人的照片呢？每個人的身體素質、時 08/09 08:42
→ louis5265: 間、其他因素又不同，專心練紮實練就對了 08/09 08:42
噓 jharden13: 只摸機械不ok? 有空讀一下美國最新研究期刊 不要只會 08/09 09:44
→ jharden13: 盲目跪拜bro science 08/09 09:44
→ pb1101: 只care外型機械哪裡不行了？ 08/09 10:21
推 dakkk: 想太多 不論用哪一種器材 訓練久了就到上限 久了就都差不多 08/09 11:07
→ dakkk: 剛開始 看效率跟持久度 剛開始效果不好 可能就沒心繼續練是 08/09 11:08
→ dakkk: 真的 08/09 11:08
噓 s2500205: 還以為有照，結果是別人的照 08/09 11:17
推 heavenbeyond: 其他運動的業餘愛好者都玩的很開心啊，怎麼只有業餘 08/09 15:15
→ heavenbeyond: 健身的族群要把自己搞成神經病，這個也在乎那個也在 08/09 15:15
→ heavenbeyond: 乎又很愛比較？ 08/09 15:15
→ Justapig: 你有請教練嗎@@ 08/09 17:50
噓 killkids: 只碰機械沒有不行，看你有沒有練對 08/09 19:18
→ iamoldtwo: @@ 08/09 20:00
→ louis5265: 你的這些觀念是高中同學教練跟你說的嗎？ 08/09 20:03
噓 shinningyu: 我沒看過熱狗王後悔過 08/09 21:27
→ shinningyu: 馬克是站在功能性訓練的觀點，他認為機械器材角度及 08/10 00:36
→ shinningyu: 軌跡限制性會限制你力量的成長，但你今天站在肌肥大 08/10 00:36
→ shinningyu: 觀點來看本來就差不多，樓上提到NIH研究也顯示這點了 08/10 00:36
→ shinningyu: （甚至還有一篇說力量上沒差） 08/10 00:36
→ shinningyu: 另外我是在回後悔這件事，這版沒人會推照抄網紅課表 08/10 00:36
→ shinningyu: 尤其是頂級基因加成魔法師的 08/10 00:37
推 shinningyu: BTW回原文，我臥推啞鈴跟槓重量只差1.05倍，但槓鈴做 08/10 00:42
→ shinningyu: 健力式臥推啞鈴做一般健美Touch and go的方式 08/10 00:42