小弟目前身高171體重71 以前都是健力方向 三項總和大概500　其實也不太管體態 不過昨天量一次　體脂率22%　自己嚇一跳 看一下照片　我的臉也確實比以前圓了不少　肚子也有點大冏 如果我要想要持續增加肌肉量　同時讓脂肪增加的比例少一點 也就是體脂率要慢慢下降　有什麼建議的方向嗎？ 感謝各位～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 223.136.79.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1688271160.A.1C3

→ shane24156: 管住嘴 有氧動起來 07/02 12:22

→ VidorGu: 兩個字，戒糖，over 07/02 12:23

→ iamoldtwo: 太在意重量代償嚴重體之那麼高FFMI只有19好好札實練 07/02 12:36

→ e2699096: 減糖減碳水 熱量控制在赤字啊 07/02 16:13

推 rupg4vupskin: 體脂22能舉體重7倍有點猛 07/02 17:11

推 fuoya: 未看先猜這包養網 07/02 17:11

推 ikaros0511: 171/71 三項又500 肚子應該大不到哪裡去吧 07/02 17:18

→ s2500205: 都有這種成績了，還想同步進行 07/02 17:45

→ s2500205: 高機率做白工，乖乖走循環吧 07/02 17:45

推 wayneshih: 都練的不錯了 應該知道這沒辦法同時吧 07/02 19:22

→ rax0010205: 可以同時阿，只是不能同時是三小，取決於你時間尺度 07/02 19:34

推 Apasiri: 一定又是這包養網 07/02 19:34

→ rax0010205: 抓多久 07/02 19:34

→ rax0010205: 你增三個月減三個月，半年看起來不久增肌減脂了嗎， 07/02 19:36

→ rax0010205: 不行的是都太肥還是怎樣 07/02 19:36

推 wayneshih: 你也講了增三個月減三個月 你覺得這叫同時就這樣吧XD 07/02 20:18

→ rax0010205: 更小尺度的一個月我都跟你說可以，人體沒有跟你的腦袋 07/02 20:36

推 litidi: 包養平台不意外 07/02 20:36

→ rax0010205: 一樣簡單 07/02 20:36

→ rax0010205: 因為我自己就正在進行，所以要說不行的，只是讓別人 07/02 20:37

→ rax0010205: 知道你不行 07/02 20:37

→ rax0010205: 身體是隨時都在合成分解，你笨不代表身體不會做他原 07/02 20:40

→ rax0010205: 本該做的工作 07/02 20:40

推 Merzario: 覺得包養網EY嗎 07/02 20:40

推 wayneshih: 靠邀是吃了什麼藥嘴這麼臭 你最行了 讚 07/02 20:48

推 wayneshih: 這麼行就給原PO方向 不要只會嘴砲 親 07/02 20:58

→ wayneshih: 查一下公告 原來是媽的智障一個 我認真了XD 07/02 21:00

推 bigheaddon: 吃乾淨一點然後維持訓練量就好 07/03 02:20

推 avcds1111: 看你的狀況感覺直接減脂就好 目前肌肉量應該已經不錯了 07/03 03:37

推 Muzaffer: 包養網站葉配啦 07/03 03:37

推 ChenDotQ: 推文好好說話呀，小心跑法院嘿，大家當好捧油啊 07/03 21:51