看板MuscleBeach
作者yenkuass (YK林)
標題[問題] 斯巴達路跑 需加強的項目
時間2023-05-03 16:03:45
各位巨巨午安 去年跑完人生第一次路跑10K後，偶然得知斯巴達這個活動 期待今年舉辦，想報一次參加看看 剛好最近新北場的報名資訊出來了(10月) 目前考慮想報10K公開組，但不曉得第一次報會不會太硬 或者第一次先報5K公開體驗就好? 希望參加過的巨巨可以分享一下經驗，萬分感謝(合十) 不求多快，但希望是可以每一個項目都盡力完成不跳過 稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要 當然還有最基礎的心肺耐力 想問問前輩還有什麼可以在這段期間盡量加強的項目 體能背景如下 深185臥115硬200 引體單次可以10-12下 5K 6分速跑完不爆掉 去年10K路跑成績70分 不知道參加過的巨巨覺得先5K體驗就好 還是可以直接報10K呢？ 希望有巨巨指點&分享一下經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 124.218.57.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1683101028.A.CE2
推 baw88: 蓋伊最近那個單手撐單槓的動作你可以撐10秒應該就沒太大問 05/03 17:21
→ baw88: 題了 05/03 17:21
→ Coolest: 身高體重呢？ 05/03 18:18
→ Coolest: 斯巴達很吃握力，通常都死在體重太重握力太弱 05/03 18:18
→ Coolest: 先試著健身時不使用拉力帶，再找monkey bar做訓練 05/03 18:28
推 TUZom: 求包養...管飽就好XD 05/03 18:28
→ Coolest: 然後舉重的上博發力方式會非常實用，再祈禱小腿不要抽筋 05/03 18:31
推 kgblbarbar: 稍微減一點體重有幫助 05/03 21:37
推 maple0928: 第一次也是10K路過，你各項比我強，應該輕鬆很多 05/03 22:54
→ maple0928: 感覺更多的會吃握力跟連結性了，旋風當槓過不了的我 05/03 22:55
→ maple0928: 然後還有爬繩，爬繩比較吃技巧，建議帶手套(要防滑) 05/03 22:56
推 Jiulon: 阿姨!我不想努力了(求包養) 05/03 22:56
→ maple0928: 手套主要是一堆要拉繩子怕把手磨破皮 05/03 22:57
推 w603210326: 10k可以啦，我們比賽前都常去抱石練握力，然後建議一 05/03 23:38
→ w603210326: 定要買個手套，上次參加台中場，整個場地因為下雨都 05/03 23:38
→ w603210326: 變成泥石流，需要抓路邊的草避免滑倒，手套可以防止 05/03 23:38
→ w603210326: 刮傷 05/03 23:38
推 laetuon: 有沒有富二代要包養我 05/03 23:38
推 kgblbarbar: 我本來很想過旋風把手那關 結果下雨抓不住.. 05/04 00:33
→ kgblbarbar: 爬繩一摸繩子全濕根本沒機會爬 一路上爛泥 05/04 00:34
→ kgblbarbar: 連走路都可能會跌倒 要是下次報名下雨我直接不去XD 05/04 00:34
推 ak54628: 建議帶防滑手套 有些項目根本抓不住 05/04 09:36
→ ak54628: 手汗太多XD 05/04 09:36
推 slot365: 身邊有朋友被包養嗎 05/04 09:36