→ kobe30418: 聽君一席話 如同一席話 05/01 23:43
推 cubegaga: 直播檔在會員影片 然後陳醫師多次強調沒有任何工商 05/01 23:53
推 ga003007: 真的扯很遠，打這麼多一串，卻像什麼都沒說 05/01 23:55
→ cubegaga: 就如同文中所說 直播內容就是互相討論看法而已 真不知 05/01 23:56
→ cubegaga: 道是怎麼理解成工商的 腦迴路跟好師弟阿諾一樣優秀 05/01 23:56
推 wed3qla: 推文才要檢討自己吧 05/02 00:51
推 ch80059: 好心整理，推 05/02 06:21
推 mozume: 陳醫生找4+2R來解釋給我的感覺就像何立安找震動機廠商直 05/02 07:30
→ mozume: 播解釋，對他的信任感完全沒了 05/02 07:30
推 halulu: 同上。 05/02 09:03
推 uiooiuuio: 看完直播，可以看出陳醫師從頭到尾都是對4+2R有疑慮的 05/02 09:05
推 rick102233: 陳醫師我也看了很久 從來沒看他推廣過什麼XX飲食法 05/02 09:06
→ uiooiuuio: 兩位醫師的觀點完全不同，陳醫師很給對方台階下了。然 05/02 09:06
→ uiooiuuio: 後在這被說成工商 05/02 09:06
→ rick102233: 影片到留言都在講正常吃 說他推什麼是平行世界？ 05/02 09:08
→ rick102233: 是看到有提到168 有生酮 有2R就叫業配是嗎 05/02 09:08
→ rick102233: 陳醫師還講過Sarms跟AAS 所以在業配黑魔法？ 05/02 09:09
→ rick102233: 這腦迴路怎麼了 05/02 09:09
推 panga111111: 完全沒有感覺到陳醫師有推廣4+2R 05/02 09:42
推 panga111111: 會這樣說的完全是為黑而黑。 05/02 09:47
推 kee32: 黑特們真的都該去吃大便，刻意抹黑亂講，真的很煩 05/02 09:50
→ guanluvsquat: 觸怒斷食教是很麻煩的 05/02 10:02
→ guanluvsquat: 還有博格教主 哈哈 05/02 10:03
推 kee32: 樓上這樣講我秒懂 05/02 10:11
推 littlebun: 斷食仔血糖低也會情旭失控嗎 05/02 10:55
推 tropotato: 4+2不就把簡單的東西複雜化 05/02 11:20
→ tropotato: 讓普通人無從吐槽起再順便賣藥ㄇ 05/02 11:20
→ tropotato: 還有為啥嘴砲了三篇沒人要貼這部== 05/02 11:20
→ tropotato: 斷食跟生童教真的豪可怕餒 05/02 11:20
推 halulu: 不是賣藥 是賣粉 他自己的粉... 05/02 12:49
推 rax0010205: 長期來看增肌效果是沒有影響，身體很神奇 05/02 14:27
→ rax0010205: 觸怒陳醫師教很麻煩的 05/02 14:27
推 rax0010205: 科技人就算了，普通人這樣玩一天到晚分泌胰島素，全 05/02 14:30
→ rax0010205: 部先長脂肪 05/02 14:30
推 dakkk: 看陳醫師肥肥的就知道為什了^^ 05/02 14:32
→ rick102233: 一天三餐什麼叫一天到晚分泌胰島素？ 05/02 14:33
→ rick102233: 168分幾次吃就不會分泌胰島素？ 05/02 14:34
→ rick102233: 而且胰島素對肥胖跟體脂形成的方式、影響根本還在假 05/02 14:38
→ rick102233: 說的情況 拿出來當神主牌 笑了～ 我還酸鹼體質勒 05/02 14:38
→ shane24156: 如果你168吃到熱量盈餘當然對增肌沒影響啊 05/02 14:53
→ shane24156: 但你吃到熱量盈餘還幹媽168？ 05/02 14:53
推 rax0010205: 一堆人暴怒欸，一日多餐真的是吃太飽太閒了 05/02 14:55
→ cubegaga: 胰島素合成肌肉很重要捏 有些巨巨打藥還打胰島素呢 呵 05/02 14:59
→ rick102233: 168也不是一日一餐啊 奇葩邏輯 05/02 15:32
→ rick102233: 這麼害怕胰島素 一天只吃一餐 其餘時間0熱量攝取？ 05/02 15:33
→ Dwccc: 樓上邏輯0分 05/02 15:36
→ Dwccc: 一天吃一餐，進餐時胰島素波動更大，只是沒進餐時胰島素平 05/02 15:38
→ Dwccc: 穩。多次進餐則每次進食的胰島素波動都相當小。 05/02 15:38
→ Dwccc: 長時間沒進食，突然進食就會增高胰島素波動。 05/02 15:39
→ iamoldtwo: 回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺ 05/02 15:40
→ Dwccc: 對糖尿病患者不太好 05/02 15:41
→ Dwccc: 睡覺能恢復身體各方面，可以增加訓練強度，但肌肉合成速率 05/02 15:46
→ Dwccc: 增加，必須進食蛋白質，不然材料難道能憑空生出來嗎。所以 05/02 15:46
→ Dwccc: 睡覺當然重要，但跟肌肉成長時間是兩回事。 05/02 15:46
推 jimluvssally: 自己不好好看 人家推廣知識還要被說成背書 超ㄏ的 05/02 15:49
→ Dwccc: 而同時間進食過多的蛋白質，對肌肉合成速率的提升沒有幫助 05/02 15:50
→ Dwccc: ，因為合成速率有極限，而重訓能提高這個極限，但還是有個 05/02 15:50
→ Dwccc: 上限。 05/02 15:50
→ Dwccc: 人體的血液胺基酸濃度也是要維持穩定，因此過多的胺基酸， 05/02 15:53
→ Dwccc: 身體的處理方式就是全部變成脂肪存起來，使血液濃度恢復常 05/02 15:53
→ Dwccc: 值。 05/02 15:53
→ Dwccc: 身體組織本身都是很多蛋白質構成，但身體不可能因為要長肌 05/02 15:56
→ Dwccc: 肉，就去分解其他蛋白質結構，肯定要從進食的部分來合成 05/02 15:57
推 rick102233: 胰島素恐慌仔就是一天只能吃一餐 其它時間不能有熱量 05/02 15:57
→ rick102233: 攝取 不然會分泌胰島素欸 很可怕欸 會形成脂肪欸 05/02 15:57
推 uiooiuuio: 一天只吃一餐 胰島素波動更大 更容易形成脂肪 05/02 16:00
→ Dwccc: 重訓的效益是48小時，1小時達到巔峰，然後緩慢下降，約48小 05/02 16:01
→ Dwccc: 時回到常態，這個下降速度並不快，所以訓練完立刻進食的效 05/02 16:01
→ Dwccc: 益是沒有太大。 05/02 16:01
→ Dwccc: 但以同樣日蛋白量來說，多次進食足夠蛋白質，效果上是會相 05/02 16:03
→ Dwccc: 對比較好的。 05/02 16:03
→ Dwccc: 當然三餐，跟四餐的差異也不大就是了 05/02 16:05
→ Dwccc: 如果認真的話一天6餐，隔三小時一餐，這樣效果可能比較明 05/02 16:09
→ Dwccc: 顯。主要在於蛋白質攝取，所以可以三個小餐只吃蛋白質，三 05/02 16:09
→ Dwccc: 個大餐當正餐。 05/02 16:09
→ Dwccc: 小餐就簡單的東西就好了，這樣方便食用，又不需要特別準備 05/02 16:10
→ Dwccc: 。 05/02 16:10
推 rick102233: 所以從討論可以看出完全截然不同的說法，上面有胰島 05/02 16:22
→ rick102233: 素恐慌仔不能多餐會變胖，跟只吃一餐更會胖的說法 當 05/02 16:22
→ rick102233: 然我是支持三餐或四餐的 05/02 16:22
→ a22650619: 這麼怕胰島素 胰臟割了 用打的啊 要多少打多少 就不用 05/02 16:24
→ a22650619: 怕了 05/02 16:24
推 ceca: 打胰島素要補碳水，不然會發生生米事件 05/02 18:09
推 wulongde: 樓上a大推文也太有梗XD 05/02 20:01
推 dakkk: 胰島素假說多半是指常分泌胰島素 減脂窗口會減少 多半跟胰 05/02 22:27
→ dakkk: 島素分泌頻率或次數有關 05/02 22:27
推 dakkk: 一次分泌幅度大的胰島素spike 會增脂應該是陳醫師自己瞎掰 05/02 22:29
→ dakkk: 出來的稻草人 還有信徒拿出來說嘴 笑死 05/02 22:29
推 Cliff07: 168跑過一年 真實的掉肌肉 掉力氣 05/03 20:52
推 xdbx: 我已經習慣不吃早餐快兩年了 但還是可以增肌 05/04 16:53
→ xdbx: 168的時候也沒少力氣阿 但看不出誰講的才對 05/04 16:54
→ xdbx: 史考特也是舉國外實驗說蛋白質三餐比多餐好 05/04 16:55
推 Radiomir: 要看你的訓練目標而定: 05/04 17:54
→ Radiomir: only肌肥大: 愈多餐長愈大 05/04 17:54
→ Radiomir: 目標練健康: 限制熱量攝取+限制時間攝取 05/04 17:54
→ Radiomir: 我是採折衷, 3餐+1410(進食時間10hr), 因為目標練健康 05/04 17:54
→ Radiomir: 有研究指出: 05/04 17:54
→ Radiomir: 在不影響營養均衡的攝取下, 05/04 17:54
→ Radiomir: 限制熱量攝取, 能減少有害自由基的生成, 05/04 17:54
→ Radiomir: 進而減少細胞病變(減少疾病、延長壽命). 05/04 17:54
→ shane24156: 增肌就要熱量盈餘 只吃兩餐就增肌代表兩餐熱量盈餘 05/04 21:06
→ shane24156: 那跟168沒啥關係 05/04 21:06
→ shane24156: 斷食最基本就減少總熱量攝取啊 05/04 21:08