推 dear0106: 滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓 03/15 15:10
→ dear0106: 片 03/15 15:10
推 sm981512: 買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便 03/15 15:12
推 s9209122222: 把錢省下來，已經很棒了 03/15 15:29
推 l1529000: 看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～ 03/15 15:31
推 Stevenchow: 好有工作室的感覺哦！ 03/15 15:50
推 voohong: 不要器材，換60寸電視好嗎 03/15 16:02
→ kee32: 好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？ 03/15 17:00
→ ghostforever: 你這根本工作室 已羨慕 03/15 17:05
推 moswu: 哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換 03/15 17:08
推 ms19889120: 樓上的要去泰國打掃嗎 03/15 17:18
推 morgankhs: 這轟俊真高級 03/15 17:23
推 Asucks: Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖 03/15 17:29
推 fight40520: 怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已03/15 17:37
→ lumix: 有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧03/15 17:40
推 voohong: 好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手03/15 17:59
→ voohong: 我最近正考慮買鋼板來燒03/15 18:00
噓 novos: 買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了03/15 18:03
→ novos: 按錯補推03/15 18:04
推 iamoldtwo: 一台cable就練全身啦☺03/15 18:08
推 novos:03/15 18:09
→ iamoldtwo: home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺03/15 18:09
推 voohong: 15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片03/15 18:11
推 kqqr2: 腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的03/15 19:20
推 thousandwave: 這已經是工作室惹吧03/15 19:32
推 ming0128: 那個深蹲架換掉其他隨意03/15 19:48
→ w271235: 有夠爽欸這個03/15 20:28
推 kee32: ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練03/15 20:31
推 ceca: 不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧03/15 21:51
推 drunk0102: 啞鈴組+103/15 22:11
推 t81511270: 你的home gym 豪大03/15 22:46
推 dreaming1943: 犧牲深蹲架跟cable換勇框？03/15 23:09
推 XXPLUS: 換勇框是開玩笑吧03/15 23:27
推 REVERSI: 可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到03/15 23:36
推 ceca: 你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉. 03/16 00:04
→ ceca: 腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動. 03/16 00:04
→ ceca: 你需要腿部孤立訓練.. 03/16 00:04
→ ceca: 深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練. 03/16 00:04
→ ceca: 先補腿推,之後再來是腿部前後勾... 03/16 00:05
→ ceca: 這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾. 03/16 00:05
→ ceca: 你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴 03/16 00:05
→ ceca: 臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了. 03/16 00:06
→ ceca: so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"... 03/16 00:06
→ ceca: 你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機. 03/16 00:07
→ ceca: 再來是前後勾. 03/16 00:07
→ ceca: 不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大... 03/16 00:07
→ ceca: 尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度. 03/16 00:07
→ ceca: 那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度. 03/16 00:08
→ ceca: 當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾. 03/16 00:08
推 kobe30418: 滑輪下拉 03/16 00:24
推 benboy: 多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用? 03/16 01:26
推 wujet09100: 滑輪下拉 03/16 07:44
推 stephanal: 腿推沒啥必要吧 花輪下啦 03/16 08:20
推 WantFxxk4X: 添加冰箱+音響設備 03/16 08:25
推 machiusheng: 床 03/16 08:29
推 x221l221: 腿推，cable就可以改下拉跟划船了 03/16 09:33
推 wujet09100: 要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多 03/16 09:46
推 weil9890227: 建議下拉水平拉 03/16 11:34
→ yaimsuperman: 好帥 03/16 11:45
→ FlynnZhang: 買啞鈴 03/16 12:46
推 creepy: 一定是cable 也可以拿來練腿 03/16 13:09
推 OneCar: 可樂暢飲機 03/16 14:15
→ ChenDotQ: 沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃 03/16 14:37
→ ChenDotQ: 看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先 03/16 14:40
推 sophena1990: 我愛腿推。 03/16 16:37
→ sophena1990: 你這個轟菌好專業，羨慕！ 03/16 16:37
推 nopasanada: 方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～ 03/16 19:13
推 XXPLUS: 離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的 03/16 20:10
→ XXPLUS: 在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠 03/16 20:10
→ GGSuperInIn: 爸爸… 03/16 20:29
推 danpi0829: 我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群 03/16 20:45
→ danpi0829: 比較方便 03/16 20:45
推 cyw0000: 大哥也是在曼谷嗎？ 03/17 07:59
推 s9812508: c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想 03/17 15:31
→ s9812508: 補腿推機而已 03/17 15:31
→ s9812508: 其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具 03/17 15:32
→ sweety525454: 2 03/18 23:44