看板MuscleBeach
作者ro123eo (sforza)
標題[問題] 用機械式練股四頭選擇哪個器材?
時間2023-03-08 14:16:51
各位好 目前一周去WG六天都是跑胸背腿兩循環 一次自由槓為主一次機械式為主 自由槓為主那天就是槓鈴深蹲 RDL 臀推 還有力氣就做弓步蹲or農夫走路 機械式那天第一項通常是腿推機or史密斯機蹲擇一 之後換其他機械式做中高次數輕重量的方式 史密斯機蹲我是做hack squat的方式 https://i.imgur.com/mwahj1D.jpg
如果單純目標是股四頭的肌肥大 史密斯機跟腿推機會比較建議用哪個呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 114.36.34.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1678256214.A.216
推 sm981512: 都用啊 03/08 14:49
→ Dwccc: 純練股四頭 推薦 腿伸機 03/08 15:02
→ Dwccc: 深蹲的好處是可以練到很多肌群 03/08 15:03
→ Dwccc: 股四頭半蹲就可以完整練到，全蹲可以練到腿內縮肌 臀 03/08 15:11
→ Dwccc: 肌 等 03/08 15:11
推 xayile: 我哥上包養網被我抓包.. 03/08 15:11
推 batike: https://youtu.be/Ud9hEOxJMpQ 03/08 15:14
→ shane24156: 專注肌肥大 腿推機 03/08 15:31
推 Justapig: leg extension 03/08 15:38
推 kuroroTW: 個人認為腿推比較好抓感受度，不同間距有點不一樣 03/08 16:07
推 kuroroTW: 以股四頭感受度來說腿推比較快進入狀況，我是這樣；不過 03/08 20:38
推 cazo: 有人包養過洋鬼子嗎 03/08 20:38
→ kuroroTW: 我主項一定會有深蹲，所以史密斯對我來說有點不好抓也 03/08 20:38
→ kuroroTW: 有可能是這原因 03/08 20:38
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=YQVAsgcO82o 03/08 21:06
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=gBsHlIqYdZI 03/08 21:07
推 noomlluf72: 自己兩種做下來，也是比較喜歡腿推機，不過還是要看個 03/09 00:49
推 izilo: 有錢人為啥都想包養 03/09 00:49
→ noomlluf72: 人感受度啦~~~ 03/09 00:49
推 creative: Leg extension 傷膝蓋 可google 03/09 20:51
推 p09171989: 腿推機比較可以用到整個股四頭吧 史密斯你那樣做會比 03/09 21:38
→ p09171989: 較偏重在膝蓋上面的肌群 不然可以跟我wg教練一樣叫我 03/09 21:38
→ p09171989: 都做 但腿推可以降重分邊做 效果也很好 03/09 21:39
推 SEDAP: 有人被洋鬼子包養過嗎 03/09 21:39
→ Dwccc: 腿伸機 傷膝蓋…黑人問號。原來google上有專業知識… 03/10 15:06
→ Dwccc: 練股四頭肌的部分，蹲哪種都沒差，看你喜歡就可以了 03/10 15:07
推 s9209122222: https://youtube.com/shorts/Uw4bFGDnKBc?feature=sh 03/11 07:29
→ s9209122222: are 03/11 07:29
→ s9209122222: https://youtube.com/shorts/druZDR3acfg?feature=sh 03/11 07:29
推 TUZom: 到底要多有錢才會想包養 03/11 07:29
→ s9209122222: are 03/11 07:29
推 s9209122222: https://youtube.com/shorts/pUSLllM9U2s 03/11 07:37
推 howardgj94: 想到幾年前有氧被嚴重妖魔化 03/11 12:30
推 ga624641: Leg extension傷膝蓋我覺得是你不會做=.=~ 03/12 22:50
推 Ben54743: 腿推機 做完都超繃的 03/16 20:13
推 Jiulon: 閨蜜上包養網還推薦我... 03/16 20:13