看板MuscleBeach
作者s9306302100 (黑暗中的劉德華)
標題[問題] 菜雞動作詢問
時間2023-02-13 19:13:00
小弟是個沒打藥自然到像小兒麻痺的訓練菜雞 今天看低能卡有個H教練， 嘴動作沒用、嘴別人體態差然後自己有上科技、嘴自己是一堆比基尼選手的備賽教練 嘴歸嘴但這位H教練其中的教學動作影片 我看完實在是不懂 人家在詢問他這動作問題，他沒回應繼續嘴這動作全台沒人會，一堆人花錢找他學，年收 入600萬 https://risu.io/eUUR1 我菜雞只看到這動作是在練脊椎的脊椎轟炸機 真的看不出來在練什麼 請各位巨巨能告訴我這動作是在練什麼嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 122.99.62.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1676286783.A.DE8
→ gigi030507: 感謝分享。我還是乖乖練我的好了。02/13 20:13
→ ceca: 貓式還負重？02/13 21:41
→ Tiiiiing: 好像是活動度的訓練？忘記叫啥了02/13 22:02
推 ghostforever: 看起來有點像jefferson curls 但細節有點不太一樣..02/13 23:17
噓 ARTCOM: 要講又不敢，看沒有欸，ㄏˉㄏ。02/13 23:19
推 yes500: 男友上包養網 該放生嗎02/13 23:19
推 ceca: 這其實就是類似瑜珈的伸展動作,然後負重. 02/13 23:57
→ ceca: 目的應該是增加運動表現,而非絕對力量和肌肥大.02/13 23:58
→ ceca: 讓你身體中軸在彎曲的時候控制力旱貫連性變好.02/13 23:58
→ ceca: 但理論上應該負重不能太重+動作要很慢.02/13 23:59
→ ceca: 喔我是指jefferson curls02/13 23:59
推 alexantiy: 是這個包養平台嗎02/13 23:59
→ ceca: 但影片那個,更像是站立的貓式,把整個背給拱出去.02/14 00:00
→ ceca: 這動作確實會拉伸到背部肌群..02/14 00:00
→ ceca: 負重確實可以讓她拱的更深,拉伸更多.02/14 00:01
→ ceca: 但是負重又拱起來之後一抖一抖得就不知道是甚麼巫術了..XD02/14 00:01
推 ceca: 難道是傳說中的"耶誕樹"特化訓練...XD 02/14 01:04
推 sowrey: 交男友跟包養有什麼差別 02/14 01:04
→ Tiiiiing: 阿對就是很像jefferson curl XD 02/14 01:10
→ Tiiiiing: 但他操作的不太一樣 02/14 01:10