看板MuscleBeach
作者dakkk (我是牛我反芻)
標題Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎
時間2023-01-31 15:03:40
※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言： : 如題 : 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆 : 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行 : 也跟好幾個朋友討論到這件事 : 健身房練歸練說健身好處多多 : 根本沒人說到副作用 : 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行 : 不放感受度也會變差 : 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體 : 職業運動選手的身體就是錢堆出來的 : 我們普通人沒有那種資源 : 整天學那個選手學這個網紅課表 : 大家都把自己當職業選手在練 : 但練久了副作用真的很大 : 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴 : 每次去放鬆都痛到不行心很累 : 各位有同感嗎 我自己練了不少年 我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張 有時找人放完 還不一定放的掉 不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃 尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸 如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看 如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿 輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍 再進入訓練組 不然感受度當然差 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 101.136.22.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1675148623.A.61E
推 socool0714: I see重點就是don’t 練過頭 01/31 15:40
→ gigi030507: Maybe你是right的。bro 01/31 16:52
推 IGOTANORCA: 感thanks分享 獲益a lot 01/31 17:10
推 tw10304058: 我got你的point。 01/31 17:15
推 x221l221: 我understand 了，原來is醬。感Thanks 01/31 17:18
推 wiimas: 男友上包養網 該放生嗎 01/31 17:18
推 paulyang1005: 你的recommendation我覺得很make sense可以try看看 01/31 17:21
推 kill0934: 長knowledge了，感謝share 01/31 17:24
推 godone17: 推文的酸民蠻屁的 分享的很正確 01/31 17:30
推 askker: 推文也太funny 01/31 17:32
推 Justapig: 這篇講的很好阿，前面幾樓是在幹嘛== 01/31 17:43
推 Branlli: 是這個包養平台嗎 01/31 17:43
推 tropotato: 推文都天生神力 看不起減量休息ㄅ 01/31 17:46
→ tropotato: 又不是在掙扎邊緣的職業選手 緊繃就休息啊 01/31 17:47
推 Mbappe10: 確實 01/31 17:58
推 jamescle23: 酸民找碴真的很屁，動態熱身的觀念真的很重要 01/31 18:03
推 Giganoto: 樓主說的沒錯啊，前幾樓是怎樣 01/31 18:04
推 Cinedt: 交男友跟包養有什麼差別 01/31 18:04
推 smallgary: 前幾樓也沒人反對啊，崩啥 01/31 18:24
推 tilasmi: 前幾樓很歡樂啊 01/31 18:42
推 final9711: 前幾樓也沒酸吧 就是玩梗而已 01/31 18:50
推 santiago148: 前幾樓的reply都很positiveㄚ why某些人反應那麼big 01/31 18:53
推 x221l221: Why 這麼 Serious? 沒反對單純Agree 也不行Mer? 01/31 18:55
推 Drither: 包養網到底在紅什麼? 01/31 18:55
→ v2266514: 根據我物理治療師的說法，其實你應該要花費 1/2 運動時 01/31 18:57
→ v2266514: 間來放鬆才夠，想當然這很難 01/31 18:57
推 tropotato: me覺得ok 只是read起來head很ache這樣,though 01/31 19:18
推 Kranz: 這文明明沒人反對，大家反應不用那麼big 01/31 20:01
推 IGOTANORCA: 緊張嚴肅的mood也是造成muscles緊繃的原因之一，希望 01/31 20:24
推 Notker: 有人被包養嗎 01/31 20:24
→ IGOTANORCA: 大家可以用humor的mindset看待 01/31 20:24
推 getx105: 推文幹嘛那麼serious，放輕鬆ok？ 01/31 20:31
推 x747: BD大師國動 for fun 01/31 20:58
推 ohmyg0d: 路過幫push 01/31 21:03
推 chisy: 天啊。大家都好angry. …過年就是要peace 01/31 21:35
推 Peycere: 求包養...管飽就好XD 01/31 21:35
推 heavenbeyond: Yo bro, I feel you. Just....what is rom??? 01/31 21:42
→ FlynnZhang: Range of Motion 01/31 21:44
推 cumore: Nono , is read only memory bro 01/31 21:49
推 remic7761: 某些人是在com瞎咪plain XD 01/31 22:43
推 LithiumLotus: 這篇好歡樂XD 01/31 22:51
推 vd422: 阿姨!我不想努力了(求包養) 01/31 22:51
推 STi2011: pilgrimage 01/31 22:54
推 rick102233: 靠杯突然變晶晶串是怎樣 01/31 23:02
噓 rsreason: ? 02/01 02:33
推 ms19889120: 講的real雀食 02/01 09:13
→ weltschmerz: I很agree你說der 02/01 09:56
推 lutano: 有沒有富二代要包養我 02/01 09:56
推 heyyoha: 推文救了這串 02/01 10:21
推 ZincAllure: 扣掉ROM 也才兩個英文 還好吧 02/01 10:56
推 t81511270: muscles海灘 的eveybody 不要這麼 serious 02/01 11:37
推 thomas0918: 我feel推文真的very酸 02/01 12:16
→ Steidele: me 覺得沒人在酸，樓下怎麼see 02/01 12:25
推 muiwo: 身邊有朋友被包養嗎 02/01 12:25
推 STi2011: 我how知道咧~ goto ask 神奇conch拉~ 02/01 12:40
推 LVE: 扣掉rom和volume 也才一個 02/01 12:44
推 wish40512: 推文超好笑 02/01 14:29
推 joverKJ: 笑死 02/01 18:33
→ OhMyHair: 真的要放鬆，但如果每週都去代表動作做錯了吧 02/01 19:13
推 sunuzo: 亞洲最大包養平台上線了 02/01 19:13
推 morgankhs: Understand 的人就 understand 02/01 20:56
推 currygaygay: 原文沒用很多英文阿，為什麼推文會這樣...XD? 02/01 22:28
推 kk10101: Rom=read only memory? 02/01 22:55
推 godamn: 其實這些詞用英文講ok, 覺得不順眼的自己多提升吧 lol 02/02 14:00
→ Tiger23: 幼幼幼~切客鬧 02/03 10:45
推 UNIQC: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 02/03 10:45
推 u571530: 推文超好笑 02/03 16:09
→ choubinshou: 我覺得沒有在酸啊 只是 remember 前後都要空格喔 02/06 12:01
推 bypass21: 打錯了吧 應該是room 02/11 17:27