→ chachahong: 還是要看醫生，不是什麼都靠肌肉…數字上不去是身體在 01/28 23:46
→ chachahong: 保護你吧！ 01/28 23:46
推 heavenbeyond: 打個噴嚏都會椎間盤突出 ！！！ 01/29 00:11
→ heavenbeyond: 這樣為什麼還要蹲100公斤..... 01/29 00:11
推 yeahwazzup: 先搞好呼吸和核心發力 01/29 00:18
推 soulgoodman: 打噴嚏跟蹲器材對脊椎受力方向又不一樣... 去找專業 01/29 00:55
→ soulgoodman: 的醫生跟物理治療師評估吧 這裡的鍵盤俠沒辦法對你的 01/29 00:55
→ soulgoodman: 健康負責 01/29 00:55
→ KyleLowry7: 單關節跟多關節動作比重量沒有意義，更不用說每台器 01/29 00:57
→ KyleLowry7: 材的槓桿又不同 01/29 00:57
→ george1218: 更要慢慢的加強下背，避免下一次的受傷 01/29 00:59
推 poss21501: 我當完兵了 椎間盤也突出了 01/29 01:10
噓 creative: 找自費物理治療評估，你有沒有想過你在那邊瞎練可能 01/29 02:53
→ creative: 越練越嚴重 01/29 02:53
推 OhMyHair: 有在做放鬆嗎？ 01/29 10:15
推 xyz30800: 農夫走路也蠻適合練，加強核心 01/29 23:26
推 yee52590: 打噴嚏椎間盤復發是非常常見的 但大部分人都拿來當笑話 01/29 23:50
→ yee52590: 只能幫原po qq 01/29 23:50
推 oiu850714: 可以試試 kickstand RDL，拿個 12 公斤壺鈴就很有 fu 01/30 00:57
→ oiu850714: 了 01/30 00:57
推 oiu850714: 查 kickstand deadlift 也可以，是個單邊腿後動作 01/30 00:59
推 halulu: 我設計師就打噴嚏椎間盤突出復發 痛到上急診的... 01/30 10:11
推 ro123eo: 經濟許可的話看要不要找教練學一下RDL 我以前自己摸索這 01/30 14:00
→ ro123eo: 動作反而讓下背更不適 後來請WG教練看動作才知道我根本 01/30 14:01
→ ro123eo: 都純用下背 腿後都沒啥發力 01/30 14:01
推 cuiudshaos: 輔助器械使用核心較少 所以不要只看數字 01/30 15:20
推 wulongde: 好奇你之前是做什麼運動搞到椎間盤凸出@@ 01/30 16:47
