※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言： : 我從最早到現在的數據看下來 : 肌肉只掉0.2kg 其他全部都掉脂肪 : 我是不是研究出什麼怪物方法了 : 再提供一次 : 練二休一 : 練日 : 空腹黑咖啡>有氧>練腹>練後餐>休息做自己的事情>重訓>練後餐>睡前有氧>低碳高蛋白餐 : >做自己的事情到睡覺 : 休日 : 空腹黑咖啡>有氧 沒了 : 每天都吃到基楚代謝而已 : 練日的餐基本上就燕麥片 優駱乳 蛋白粉三種按比例搭配 著重蛋白質體重*2.2克 : 休日儘量不吃練日那三樣東西 蛋白質一樣份量 : 有需要的可以照抄 : 效果應該不會太差 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 我想到一個很特別的方法 特別簡單 就是給人督完 吃他的 這樣 一來會噁心到不想吃 二來會少吃為了下次沒這麼多巧克力 這就是雙重巧克力口味的由來 學到了嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 114.137.20.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/Marginalman/M.1720685085.A.DF7

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