控制飲食白飯是少吃 不是完全不吃 飯我覺得可以吃 就是每餐大概吃半碗的量就好 早餐 超商沙拉+雞胸肉+無糖豆漿 午餐 21Plus香草烤雞腿時蔬餐or香烤雞胸鮮蔬餐+無糖綠茶 晚餐 一鍋燒-滑蛋嫩雞親子丼or松露烤雞義大利麵+無糖綠茶 其他食物不要吃 假日正常吃 之前這樣連吃一個月大概可以瘦2~3公斤 ※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言： : 醫生叫我要減醣 : 少吃澱粉類，包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃 : 多吃蔬菜、魚肉、堅果 : 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類)， : 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西 : 除了大冰奶不是， : 但是醫生也說不要喝有糖的飲料 : 這樣要怎麼吃才能吃飽？ : 有沒有八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 59.125.98.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/Gossiping/M.1720766788.A.D62

推 WeGoStyle: 小7葉佩雯 223.139.27.160 07/12 14:47

→ k385476916: 不用運動 這樣也會瘦喔 42.73.132.236 07/12 14:47

→ kumori: 我吃比你少才瘦1公斤.. 111.252.217.91 07/12 14:47

→ justice2008: 半碗好少== 114.32.14.43 07/12 14:48

→ tetani: 晚餐太不健康 這樣會讓努力打折扣 61.227.176.144 07/12 14:49

→ tetani: 但如果那是你生活僅剩的快樂 那就沒差了 61.227.176.144 07/12 14:49

→ kumori: 差別是無糖綠茶 知道兒茶素對消脂有作用 111.252.217.91 07/12 14:51

→ kumori: 但喝了怕睡不著 111.252.217.91 07/12 14:51

推 magamanzero: 21世紀那烤雞腿熱量很高... 60.248.126.193 07/12 15:00