推 LuciusMalfoy: 減肥從少吃開始比較有效 運動比較偏 223.136.21.69 10/14 10:53
→ LuciusMalfoy: 提高代謝跟肌肉量 223.136.21.69 10/14 10:53
推 VoV : 爬山健行 146.70.249.210 10/14 10:56
推 boards : 每天 49.216.172.143 10/14 10:59
→ fluffyradish: 我從一週三次每次30分變一週六次每 137.201.207.42 10/14 11:05
→ fluffyradish: 次至少1hr ，剛開始會很痛苦但看到 137.201.207.42 10/14 11:05
→ fluffyradish: 體態變好就覺得果然肌肉不會背叛你 137.201.207.42 10/14 11:05
→ fluffyradish: 我跟很多人聊過大部分人都知道怎麼 137.201.207.42 10/14 11:08
→ fluffyradish: 減但就是沒毅力，其實健身一方面也 137.201.207.42 10/14 11:08
→ fluffyradish: 是在修心 137.201.207.42 10/14 11:08
→ eva19452002 : 1周6次太頻繁，肌肉會一直在撕裂傷 36.239.15.243 10/14 11:11
→ eva19452002 : 來不及修補，且皮質醇太高也不利於 36.239.15.243 10/14 11:11
→ eva19452002 : 肌肉生長，等於做白工 36.239.15.243 10/14 11:11
推 kimura0701 : 賺錢都來不及了還運動 1.168.62.161 10/14 11:13
→ fluffyradish: 6天運動你可以拆有氧日重訓日阿…不 137.201.207.42 10/14 11:14
→ fluffyradish: 同天訓練部位也不同，誰說運動一定 137.201.207.42 10/14 11:14
→ fluffyradish: 天天都相同的菜單呢 137.201.207.42 10/14 11:14
推 vV070413 : 每天飯後20-30分鐘 49.216.167.216 10/14 13:27
推 meimeiblue : 每天飯後散步一小時 101.12.31.204 10/14 16:03
→ Helpfultrol : 每天30分鐘出去散步，堅持下去 180.217.2.160 10/14 17:09
推 sadtoe : 一週3-4次，每次約1小時～運動很快 27.51.17.14 10/14 17:47
→ sadtoe : 樂還可以大吃 27.51.17.14 10/14 17:47
推 zxc0913 : 去上教練課！ 114.136.103.40 10/14 18:28
推 yunting0314 : 每天 39.10.25.58 10/15 03:53