推 prodigal : 我說的是蛋白質豆漿比啊 一百克豆漿 101.137.96.244 10/13 16:45
→ prodigal : 約3.3克蛋白質 1.8克脂肪 要用豆漿 101.137.96.244 10/13 16:45
→ prodigal : 攝取到足夠蛋白質 其實脂肪量跟吃豬 101.137.96.244 10/13 16:45
→ prodigal : 肉差不多 很多時大家都高估豆漿的蛋 101.137.96.244 10/13 16:45
→ prodigal : 白質含量了 101.137.96.244 10/13 16:45
→ prodigal : 豬肉是大家都知道的高脂 其實不算陷 101.137.96.244 10/13 16:46
→ prodigal : 阱 那個傷害擺在那裡 大家都知道 看 101.137.96.244 10/13 16:46
→ prodigal : 不到的才叫陷阱 例如豆漿 101.137.96.244 10/13 16:46
→ prodigal : 用整隻豬都不能吃的標準來看 其實豆 101.137.96.244 10/13 16:52
→ prodigal : 漿也是千萬別喝的 但我不認為要這麼 101.137.96.244 10/13 16:52
→ prodigal : 嚴格啦 只要稍微算一下營養素 脂肪 101.137.96.244 10/13 16:53
→ prodigal : 不完全是壞東西 完全不吃脂肪也不行 101.137.96.244 10/13 16:53
→ prodigal : 保持食物多樣性 均衡攝取比較好 豬 101.137.96.244 10/13 16:53
→ prodigal : 肉豆漿我認為都可以適量攝取 101.137.96.244 10/13 16:53
→ prodigal : 大家google的時候 其實要小心這種數 101.137.96.244 10/13 16:55
→ prodigal : 字陷阱 你看一百克食物的脂肪很低不 101.137.96.244 10/13 16:55
→ prodigal : 表示真的低脂 你要看完整的營養素比 101.137.96.244 10/13 16:55
→ prodigal : 例才是對的 很多人都會跟你一樣有這 101.137.96.244 10/13 16:55
→ prodigal : 樣的盲點 101.137.96.244 10/13 16:55
推 prodigal : 話又說回來 會關注營養素就是好事 101.137.96.244 10/13 17:05
→ prodigal : 犯一點錯其實沒關係的 也不是吃錯一 101.137.96.244 10/13 17:05
→ prodigal : 陣子就會生病 多研究多學習總是好的 101.137.96.244 10/13 17:05
→ prodigal : 飲食可以慢慢調整 沒有一種完美的 101.137.96.244 10/13 17:05
→ prodigal : 飲食適合所有人 本來就要在錯誤中學 101.137.96.244 10/13 17:05
→ prodigal : 習 才能找到適合自己的健康飲食 101.137.96.244 10/13 17:05
推 prodigal : 補充一點 如果你是高碳水高運動量的 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 人 高脂的蛋白質的確是盡量避免沒錯 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 如果是均衡飲食211那種的 可以適量 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 攝取高脂蛋白質 但不宜多 如果是低 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 碳或是碳水循環的低碳日 高脂肉類可 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 能比低脂肉類更好 所以還是要搭配你 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 的飲食規劃來選擇蛋白質跟油脂的比 101.137.96.244 10/13 17:11
→ prodigal : 例啦 沒有哪個一定比較好 101.137.96.244 10/13 17:11
推 prodigal : 高碳飲食可以參考沖繩飲食 要緩和一 101.137.96.244 10/13 17:17
→ prodigal : 點就是地中海飲食 均衡飲食就是211 101.137.96.244 10/13 17:17
推 prodigal : 餐盤跟國民飲食指南那種 低碳就是往 101.137.96.244 10/13 17:19
→ prodigal : 碳水循環去參考 極端一點就生酮 或 101.137.96.244 10/13 17:19
→ prodigal : 是Thomas Delauer那種以週為單位的 101.137.96.244 10/13 17:19
→ prodigal : 高低碳交替 各有優缺點 理論上均衡 101.137.96.244 10/13 17:19
→ prodigal : 飲食是比較簡單 也適合比較多人啦 101.137.96.244 10/13 17:19
→ eureka : 可是我喝豆漿會胖、吃豬肉不會欸 68.56.192.157 10/13 18:50
推 wwwwwwww : 豆漿是蛋白質攝取缺一點的時候補充 36.228.215.135 10/13 18:57
→ wwwwwwww : 的，要當主要蛋白質來源也太沒效率 36.228.215.135 10/13 18:57
→ wwwwwwww : 了，至於豬肥也是看部位，你吃刈包 36.228.215.135 10/13 18:57
→ wwwwwwww : 挑全肥吃就幾乎沒有蛋白質，吃炒豬 36.228.215.135 10/13 18:57
→ wwwwwwww : 里肌脂肪就很有限 36.228.215.135 10/13 18:57
推 lpb : 豬肉不同部位的脂肪蛋白質比例差異111.241.199.252 10/13 19:02
→ lpb : 很大的，你直接用整隻豬來看不就跟111.241.199.252 10/13 19:02
→ lpb : 人類平均一顆睪丸一樣？111.241.199.252 10/13 19:02
推 lplplplp : 脂肪酸合成 不可逆反應 所以無效122.118.207.207 10/13 19:23
推 prodigal : 其實我覺得用全豬平均抓一個大概問 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 題不大 主要是會吃豬肉的人 通常每 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 個部位都會吃一點 要精準還是可以去 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 計算你每個部位吃多少 但這就要個人 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 個案討論 沒辦法用全局的方式去討論 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 跟睪丸肯定是不能類比的 你是男的 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 通常就是兩顆 是女的通常就是沒有 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 大部分的人不是0就是2 沒有多少人在 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 中間 這不是一個常態分佈 但說到豬 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 肉 大部分的人不會只吃某一個部位的 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 豬肉 大部分人都是在平均值上下遊移 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 統計學上 有些東西是常態分佈的時 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 候 討論平均就有意義 101.137.96.244 10/13 19:31
→ prodigal : 但要比較精準的話 還是可以去看豬隻 101.137.96.244 10/13 19:34
→ prodigal : 每個部位販售的總量去算台灣人平均 101.137.96.244 10/13 19:34
→ prodigal : 攝取的狀況 但只是討論一個粗略的東 101.137.96.244 10/13 19:34
→ prodigal : 西 我覺得沒有必要精準到那個地步啦 101.137.96.244 10/13 19:34
→ prodigal : 101.137.96.244 10/13 19:34
→ prodigal : 但換一個角度看47樓的想法 可以說豬 101.137.96.244 10/13 19:48
→ prodigal : 肉的優點是 你可以根據脂肪攝取的目 101.137.96.244 10/13 19:48
→ prodigal : 標 去選擇高脂或低脂的部位 相較豆 101.137.96.244 10/13 19:48
→ prodigal : 漿 彈性的確是比較大 101.137.96.244 10/13 19:48
噓 MisterSmile : 豬的體脂率只有15-20% 27.53.9.66 10/13 19:59
推 fathome : 謝謝P大的想法分享 223.138.46.229 10/13 21:05
推 Ron51320 : 吃瘦肉精的豬肉能負負得正嗎？ 112.78.75.96 10/13 21:44
噓 Nick7777 : 整隻豬都超肥 49.216.31.179 10/13 21:53
推 ohmygodha : 重點是熱量赤字啦…… 豬肉你吃瘦肉 110.28.64.116 10/13 22:55
→ ohmygodha : 然後吃一個巴掌的量 也沒多可怕 110.28.64.116 10/13 22:55
→ ohmygodha : 反過來說喝豆漿會胖的也是 你們在這 110.28.64.116 10/13 22:56
→ ohmygodha : 邊吵哪個好 但不是誰好 是你怎麼用 110.28.64.116 10/13 22:56
→ wiwyman : 喝豆漿會胖一天是喝幾公升啊 118.233.5.49 10/14 00:59
→ wiwyman : 有無糖也有差吧 118.233.5.49 10/14 00:59
→ kirkwater : 如果要吃肉可以吃像是雞肉或者是 223.137.47.47 10/14 01:03
→ kirkwater : 魚肉類，豬肉基本上脂肪就是多，但 223.137.47.47 10/14 01:04
→ kirkwater : 想瘦的話，除了飲食以外還需要運動 223.137.47.47 10/14 01:04
→ eureka : 嘗試過全素，以豆類為唯一蛋白質來 68.56.192.157 10/14 01:53
→ eureka : 源會讓我消化不良、體重穩定增加， 68.56.192.157 10/14 01:53
→ eureka : 每個人體質不同、觀察父母家人怎麼 68.56.192.157 10/14 01:53
→ eureka : 吃再管好自己的嘴比在網路上看鍵盤 68.56.192.157 10/14 01:53
→ eureka : 營養師有用 68.56.192.157 10/14 01:53
噓 yellow3621 : 豬的體脂率比女生還低 223.137.43.27 10/14 08:39
噓 ps2468810629: 要減肥唯一方法就是熱量赤字 哪有 223.136.85.108 10/14 10:41
→ ps2468810629: 什麼食物陷阱不陷阱 繼續誤導ㄏㄏ 223.136.85.108 10/14 10:41