想跟大家討論的事情是關於引體向上單組次數 假設我深蹲100kg蹲到力竭,大概可以12下左右 然後休息3~5分鐘就再進行下一組,並且也能做到12下/組 換到引體向上,我以標準動作做到15下/組 但休息3~5分鐘頂多10~12下就很緊繃了 而且休息到5~10分鐘也不見得能拉到15下那種感覺(後面很容易借力跑掉) 想問一下這兩者有什麼差異嗎 *如果是機械划船、闊背下拉也都是可以跟深蹲差不多的狀態 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 36.237.199.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1710754975.A.C20
kixer2005: 很簡單啊 你的深蹲沒有力竭 03/18 17:50
kixer2005: 力竭到下一組理論上是做不完的 03/18 17:50
kixer2005: 槓鈴深蹲本來就不容易達到力竭 人都會怕被壓死 不會拼 03/18 17:52
Radiomir: 手比腿沒力, 引體向上我是負重2組+徒手1組就收工了... 03/18 18:08
cubegaga: 你深蹲力竭的是你的核心 03/18 20:11
OREOMZA: 歐美包養真的很平常嗎? 03/18 20:11
cubegaga: 你可以試看看 深蹲完直接去腿推 或腿伸機 其實還是做的 03/18 20:13
cubegaga: 起來 代表你的腿還是有力 03/18 20:13
batike: 有點像硬舉的神經疲勞 肌肉本身其實還有力氣 03/18 21:58
p09171989: 樓上說得很有感 真的每次都以為蹲完沒力了 但腿推機還 03/18 22:39
p09171989: 是推得動 03/18 22:39
punjab: 男友上包養網 該放生嗎 03/18 22:39
qwert61310: 同樣疑問+1 引體組次間衰退都特別快 03/18 22:40
qazxc312: 因為深蹲是用腳用全身,引體向上你握力跟二頭會先爆掉 03/18 22:49
noomlluf72: 其他肌群不夠力吧,我自己練引體次數也是會一直遞減QQ 03/18 23:34
noomlluf72: 去WG用那種機械式的,才能每組次數都做差不多,不過後 03/18 23:34
noomlluf72: 面也是會少幾下~感覺是握力不夠 03/18 23:34
sashare: 是這個包養平台 03/18 23:34
ckai1983: 每組間隔24小時,就沒問題了 03/18 23:48
DanielChouS: 組間休息會到3-5分鐘這麼久喔… 03/19 05:59
w271235: 我引體向上也衰減得比其他動作快 03/19 08:44
secretfly: 不懂為什麼一堆人執著引體向上 完全不懂 03/19 10:29
aup3cl4: 不懂就不懂,懂的就懂 03/19 10:57
sijiex: 交男友跟包養有什麼差別 03/19 10:57
cemin: 帥啊,最適合展現「我有健身」的動作非引體向上莫屬 03/19 10:59
DanielChouS: 真要說的話我覺得是引體用到的肌群耐力本來就會比較 03/19 15:48
DanielChouS: 弱吧 深蹲的腿隨時都在用 耐力跟上半身一定有差 03/19 15:48
Radiomir: 我負重的第2組會用拉力帶, 這樣跟第一組的差距不會太多 03/19 15:58
superuser: 滑輪下拉作久了想換動作玩啊(X 03/19 16:16
VLADINA: 包養網到底在紅什麼? 03/19 16:16
ck574b027: 四組練四天進步很差吧,何不負重做個八下,每組減輕 03/19 16:35
DanielChouS: 滑輪動到的肌群比引體少 整體訓練效率一定是引體好 03/19 19:05
DanielChouS: 但是引體就真的超累 建議放前兩個動作 後面覺得練不 03/19 19:05
DanielChouS: 夠再補滑輪加強 03/19 19:05
JudgmentLin: 深蹲不敢做到力竭是怕脊椎受傷 03/19 19:35
odemagus: 有人被包養 03/19 19:35
ckai1983: 我也是每組遞減,也從十幾下練到二十幾下 03/19 20:04
ckai1983: 後來改負重引體,做了一陣子覺得掛負重背帶有點懶,就 03/19 20:05
ckai1983: 改練啞鈴划船,改天再去引體向上看有沒有退步 03/19 20:05
tungpayton: 小肌群先沒力啊,握力跟前臂比背肌先力竭 03/19 21:47
Alpha2022: 肌群有差吧,引體手容易先沒力 03/20 08:30
yes500: 求包養...管飽就好XD 03/20 08:30