各位巨巨安安 我2/29練腿 當下沒什麼感覺 後來3/2才開始痠痛 到現在還沒好 手指戳大腿前後跟booty還是會痠 這種情況下可以繼續練嗎？ 還是要等他完全好才行 因為已經隔好幾天 我怕等他好要太久 我又懶惰 不知不覺會休息好久好久才又想練 可是痠痛時比較沒力 應該沒辦法做跟之前一樣的重量 其他部位的話也差不多 昨天胸推完也是現在胸部超痠 還是今天只能踩飛輪惹？？？ 痠痛時可以繼續練嗎 硬來會不會壞掉？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.org.tw), 來自: 42.77.23.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt.org.tw/MuscleBeach/M.1709551911.A.14D

推 Muilie: 試過可以，但是注意安全，建議您 03/04 19:40

→ Muilie: 機械式 03/04 19:40

→ cc02040326: 我只有啞鈴== 03/04 19:43

推 haveoneday: 還會酸就是無法回復，繼續練不是惡性循環嗎？ 03/04 19:46

推 Asucks: 健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好 03/04 20:01

推 smilejin: 學生妹被包養多嗎 03/04 20:01

推 jior: 是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？ 03/04 20:24

推 haveoneday: 另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上 03/04 20:31

→ haveoneday: 去 03/04 20:31

推 Jianshichen: 你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它 03/04 21:18

→ Jianshichen: 休息的結果。 03/04 21:18

推 qusekii: 有錢人為啥都想包養 03/04 21:18

推 rick102233: 這樣練也不會進步 過來人。尤其是腿這種大肌群 03/04 21:35

→ e2699096: 同一個部位就等好了在練吧 超量恢復去估狗一下 03/04 21:38

→ cosy: 休息不夠肌肉不會大 03/04 21:53

推 liao18: 新手時還真的繼續練，想想還真拼 03/04 22:16

→ FlynnZhang: No pain no gain 03/04 23:43

推 Y949731: 有錢人為啥都想包養 03/04 23:43

推 patty0702: 目前剛過完年工作比較閒 我一周會去WG六天 但重訓隔天 03/05 08:03

→ patty0702: 都是做有氧器材而已 硬做怕會受傷 反而要休更久 03/05 08:03

推 zuchang: 腿酸練胸 胸酸練肩 肩酸練背 如果全身酸就休息 03/05 10:05

→ kiki5489743: 可以啊 減緩強度 反而會舒緩痠痛 03/05 11:23

推 doomster562: 沒受傷就可以，不要練腿就好 03/05 14:12

推 T730733: 亞洲最大包養網上線啦 03/05 14:12

→ ro123eo: 強度用低一點不然就是做機械 03/05 16:21

推 qwert61310: 強度降低 甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯 別想著用 03/05 18:51

→ qwert61310: 原來的強度練 03/05 18:51

推 dear0106: 腿痠練胸、胸痠練背、背痠練腿、全身痠練嘴 03/06 13:00

→ iamoldtwo: 恢復 03/09 15:32

推 FireStation: 我哥上包養網被我抓包.. 03/09 15:32